A legtöbb nő azzal a tudattal él, hogy jól ismeri saját testének működését, jelzéseit – a valóság azonban mást mutat. Cserháti-Herold Janka arról beszél, hogy a nők sokszor még felnőttként sem értik pontosan menstruációs ciklusuk működését és annak hatásait hangulatukra, kapcsolataikra vagy éppen döntéseikre. Egyszerűen a mindennapjaikra. Janka szerint fontos, hogy minden nő megismerje a testében lejátszódó folyamatokat, amelyhez elengedhetetlen a megfelelő edukáció, hiszen ez alapjaiban változtatná meg a nők egészségükhöz és önmagukhoz való viszonyát egyaránt.
A női lét egy folyamatos változás. A férfiakhoz képest egy nő sokkal több hormonális változáson megy keresztül. Az első menstruáció időpontjától egészen a menopauzáig egy teljes életszakaszra bontható le mindez.
Megérteni a női ciklust
Ebben az ún. hormonális életszakaszban az első menstruáció után beáll a rendszeres havi ciklus, amely meghatározza a nők hétköznapjait. Később következik a várandósság, valamint a szoptatási időszak, amelyek már önmagukban is hatalmas változásokat hoznak, hát még hormonálisan! Ezt a folyamatot a menstruáció vége, vagyis a menopauza zárja le. Női ciklusnak nevezzük azt, amikor az első menstruációtól eljutunk a következőig, melynek átlagos ideje 28 nap. Azonban azt is fontos megjegyezni, hogy ez minden nőnél másként működik. Teljesen normális a 24–36 nap közötti időszakban megjelenő menstruáció is.
A ciklus középpontjában valójában nem a menstruáció, vagyis a vérzés ténye áll, hanem az ovuláció. Ez az a pillanat, amikor az érett petesejt kiszabadul a petefészekből (tüszőből), ezáltal több hormonális változást hoz magával. A menstruáció idején a nők hormonszintje alacsony, az ovulációhoz közeledve viszont megnő. Ovuláció idején a legmagasabb a teherbeesés esélye, még akkor is, ha egy nő épp nem fontolgatja a teherbeesés gondolatát.
Janka elmondása alapján az ovulációs időszakban nemcsak a termékenység fontos, hanem az is, hogy milyen testi és viselkedésbeli változások figyelhetők meg egy nőn. Ekkor bátrabban kommunikálunk és vállaljuk fel véleményünket, nyitottabbak vagyunk az emberek felé, egyfajta magabiztosságot sugárzunk, és nem utolsósorban ebben az időszakban megnő a szexuális vágyunk is. Testileg érezhető, hogy egy nő sokkal kiegyensúlyozottabb, kívül-belül ragyog. A csillogó haj, a mellek szimmetriája mind-mind hatással vannak ránk.
Az ovulációt követő időszakban a nők szemmel látható különbségeket tapasztalhatnak meg szervezetükben. Ilyenkor megkezdődik a luteális szakasz, melynek hatására fokozatosan csökken az energia, nő a fáradékonyság, az ingerlékenység, és az előtte jelen lévő szociális nyitottság és energiaszint jelentősen átalakul a női testben. Az ovuláció utáni időszak fő feladata tulajdonképpen az, hogy felkészítse a szervezetet a terhességre, vagy ha ez nem következett be, akkor lezárja az adott ciklust, és megkezdje a következő menstruációt.
„Hisztis vagy, mert menstruálsz”
Azzal nem árulunk el nagy titkot, hogy a fenti mondatot már valószínűleg minden nő hallotta egy férfitól. Ahogy Janka is utalt rá a podcastbeszélgetésben, ez a lehető legrosszabb válaszreakció egy férfi részéről, amit csak közvetíthet egy nő felé a menstruációs időszak alatt.
A női lét ettől sokkal érzékenyebb és összetettebb, de annál szebb küldetés ennek valódi megismerése. Egy párkapcsolatban sok konfliktus ered abból, hogy a női testben lezajló hormonális változások nem tisztázottak a két fél között. Nemcsak a férfi, de sokszor a női részről sem ismerjük testünk folyamatait. Mint sok esetben, itt is a kommunikáció a kulcs. Meghallgatni a másik igényeit, szükségleteit – ha a nő épp egy menstruációs időszakban van, általában zárkózottabb, ingerültebb, előfordulhat, hogy több egyedül töltött időre van szüksége, ezt azonban nem szabad támadásnak vagy sértésnek venni, mivel ez egy, a nők számára kényelmetlenebb szituáció, így megértéssel, odafigyeléssel, alkalmazkodással a férfi könnyítheti a ciklus nehezebb időszakait.
Cserháti-Herold Janka (© Forbes)
A félreértések elkerülése érdekében fontos, hogy azokat a szempontokat, amelyek a másik számára fontosak, azt mindkét fél ugyanúgy betartsa. Egy párkapcsolatban éppen a ciklus idején van a nő és a férfi hormonálisan a legközelebb egymáshoz, mert ebben az időszakban van egyensúlyban mindkettejük hormonszintje.
Egy generáció felvilágosításában vett részt
Jankát már tinikora óta érdekelte a női test működése, a menstruációs ciklus és a szexualitás kérdésköre is. A termékenységtudattal és a megfelelő fogamzásgátlásra való felhívással szeretne segíteni a nőknek és a fiataloknak, hogy egy egészséges szexuális életet tudjanak magukénak. Janka saját élményei fiatal felnőttként nem voltak túl pozitívak a szexuális felvilágosítással kapcsolatban, illetve a női ciklus megismeréséről és hátteréről is szeretett volna minél többet megtudni és átadni.
A lányoknál az első menstruáció megjövetelével testük is nagy változáson megy keresztül, amely már önmagában is egy érzékeny pont az aktív szexuális élet előtt. Fontos, hogy ezekről a dolgokról őszinte és nyílt kommunikációt kapjanak a fiatal lányok és fiúk, mielőtt testi kapcsolatot létesítenek.
A legnagyobb veszélyt a tabuként kezelés és a pornó megjelenése jelenti. Sajnos a pornó már gyerekkorban felüti a fejét, amely alapjaiban rombolja le az egészséges testképet. A fiatalkorúak a felnőttfilmeken keresztül látott és tapasztalt jelenetekkel kezdik el azonosítani a szexet, és ugyanolyan szintű elvárásokat állíthatnak saját maguk és későbbi partnereik elé is. Sok gyerek és fiatal felnőtt előbb találkozik a pornóval, mint a szexuális felvilágosítással. Ez hosszabb távon teljesen eltorzítja a képet a valóságról:arról, hogy valójában hogyan működünk nőként és férfiként; a szexualitásunkról; a konszenzusról, vagyis a mindkét fél beleegyezése alapján történő aktusról; az intimitásról.
Sokan a pornóban látottakat azonosítják a szexszel, és azt gondolják, hogy ami ott történik, az a normális, ami természetesen egyáltalán nem felel meg a valóságnak. Janka szerint arról is kell beszélni, mi az, ami egy nőnek kényelmes és jólesik, amely azzal is összefüggésben áll, hogy megismerjük a testünket. Janka azért is kezdett el erről nyíltan beszélni, mert sajnos sok esetben nincs megfelelő felvilágosítás a fiatalok felé arról, hogy a szexualitás mennyire fontos része az életünknek, és egy-egy negatív élmény milyen szintű befolyással bírhat ránk és testünkre a későbbiek folyamán.
Rengeteg nő életére volt hatással
Janka körülbelül 10 évvel ezelőtt indította el saját YouTube-csatornáját Hormonmentes címmel, ahol számos edukatív tartalmat készített már a szexuális felvilágosításról és a női test megértéséről. Videóin keresztül, amelyek hatalmas népszerűségnek és nézettségnek örvendenek, rengeteg nőhöz eljutott. Janka kendőzetlen őszinteségével rávilágított, hogy mennyire fontos megismerni önmagunkat. Kb. 5000-6000 között mozog azon nők száma, akikre pozitív hatást gyakorolt,és számára ez a lehető legjobb visszacsatolás arról, hogy ezekért a történetekért megérte ezt csinálni.
A téma egyik legfontosabb üzenete, hogy a női menstruációs ciklust ne egy problémaként vagy tabuként kezeljük, hanem merjünk róla nyíltan beszélni. Szervezetünk ilyenkor egy természetes folyamaton megy keresztül, amelyet fontos megismernünk, hogy megértsük, mi miért történik valójában. Ha tisztában vagyunk saját testünk jelzéseivel és működésével, az nekünk, nőknek segít egy tudatosabb és egészségesebb szexualitás megélésében.
