Tényleg hozzátartozik a mindennapjainkhoz a hátfájdalom? Szó sincs erről. A helytelen testtartás, a súlygyarapodás és a pszichés problémák mind hátfájáshoz vezethetnek. Nem hiába mondják, hogy azért fáj a vállunk és a hátunk, mert azokon cipeljük a világ összes terhét és gondját.
„Megint elaludtam a nyakam! Fáj a hátam!” – halljuk egyre gyakrabban az ismerőseinktől, kollégáinktól. Vagy talán magunkra ismerünk? Vannak esetek, amikor a váll- és a hátfájdalom hátterében tényleg csak egy rossz alvás áll. Ám ha tartós a gyötrelem, érdemes elgondolkozni azon, mi állhat a szenvedés mögött. A gerincoszlopunk és a hátunk testünk és szellemünk tartóoszlopa is egyben, mely, ha nem vagyunk elég erősek, akkor összecsuklik, becsípődik, megfájdul.
A fizikai megterhelés
könnyen megbújhat a mozgásszervi fájdalmak mögött. A fizikai munkát végző férfiak és nők gyakran panaszkodnak éppen ezért gerincbántalmakra. Emellett azok sincsenek könnyebb helyzetben, akik az irodai székben csücsülnek naphosszat. A monoton ülés és a mozgásszegény életmód könnyen okozhat hát- és derékbántalmakat. Az ülőmunkát végzőknél ezért is gyakoribb a hátfájdalom, mint a könnyű fizikai munkát végzőknél.
Ráadásul a túlsúly, az egészségtelen életmód és étrend szintén nagyban hozzájárulnak a fájdalmak kialakulásához.
Lelki háttér
A feldolgozatlan lelki problémák különféle fájdalmak formájában jelentkezhetnek az ember testében, s az egyik leggyakoribb maga a hátfájás, mely utalhat munkamániára, stresszes életre és arra, hogy görcsösen ragaszkodunk saját véleményünkhöz, elképzeléseinkhez az élet különböző területein. A szorongás, az önértékelési problémák és az érzelmi stressz (boldogtalan párkapcsolat, csalódás) pedig szintén okozhatnak gerinc- és hátfájdalmakat.
Mit tegyünk?
Egyértelműen a sport és a mozgás az, ami enyhíthet a tüneteken, de csak abban az esetben, ha már nincs szükségünk gyógyszeres kezelésre. A súlyos hátfájdalom és becsípődések esetén elsősorban csakis a pihenés jelent megoldást. Emellett fontos a tudatos táplálkozás, az alvásnál a megfelelő matrac kiválasztása, valamint a helyes testtartás megtartása álló és ülő helyzetben is. Akik irodai munkát végeznek, azoknak ajánlatos óránként felállni és megmozgatni végtagjaikat, és többször kinyújtózni a nap folyamán, emellett olyan sportot (pl. jóga) választani, ami meglazítja az izmaikat, és megtornáztatja a görcsös testrészeiket.
Almássy Dorka
