Nyáron különösen jól esik megmutatni a vállunkat és a lábunkat, a csinos megjelenéshez pedig néhány egyszerű tornagyakorlat is közelebb vihet. A célzott oldalemelésekkel formásabbá tehetjük a vállunkat, míg a medenceemelés a comb hátsó izmainak erősítésében segít.
Ha mindehhez néhány gyöngyös, flitteres vagy etno stílusú kiegészítőt is választunk, máris egyedibbé és nőiesebbé varázsolhatjuk nyári megjelenésünket.
Erős vállak
A keresztezett vállpántos és mély nyakkivágású trikók szép, formás vállon mutatnak igazán. Formálásukra nincs is jobb, mint néhány oldalemelés.
Állásban, karunkat kissé behajlítva, magunk előtt tartva, emeljük fel a karunkat, hogy a könyökünk egy vonalba érjen a vállal.
Közben a csuklónk úgy elfordul, mintha két poharat ürítenénk ki. Mennyiség: 4 db 8 ismétléses sorozat, karonként 2-3kg-os súllyal.
Az azúrkék tenger, a nap simogató sugarai – a francia Riviérát idézik a tavaszi sminkpaletta színei. Igazi hetyke lánynak fogjuk érezni magunkat, ha az első tavaszi napon Nina Ricci tavaszi „tálcájáról“ választjuk arcpírunkat és szájfényünket.
Nőnek lenni jó. Hiszen annyi apróság segít bennünket abban, hogy egyéniségünket vagy pillanatnyi hangulatunkat kifejezzük.
Ezen a nyáron mindenütt gyöngyök és flitterek csilingelnek ruháinkon, színes teklákat viselünk, az etno stílushoz fából készült nyakláncokat.
Bátran kitűzhetjük a nagyi brossát is.
Combfeszesítés
Ne feledkezzünk meg a comb hátulsó izmának erősítéséről sem. Feküdjünk hanyatt, a lábunkat támasszuk egy székre 90 fokos szögben.
Emeljük fel a medencénket, amíg a térd, a csípő és a váll egy vonalba nem kerül. Leereszkedéskor a hát alsó részét ne tegyük le a földre, hogy az izom feszes maradjon. Mennyiség: 4 sorozat, 15-20 ismétléssel.
