Az ötvenéves Márai Sándor írja naplójában, hogy a római Sixtus-kápolna mennyezetét hosszasan bámulva megfájdul a turisták nyaka. „Most megértik, miért kapott Michelangelo, aki négy éven át dolgozott a mennyezeten, munka közben egyfajta nyakszirtmerevedést – két éven át csak oldalt hajtott fővel tudott járni.”
Nem véletlenül jutott eszembe e kis művészettörténeti adalék. Ha nem is nyakszirtmerevedés, de egy másik – testtartásunkat, különösen nyaktartásunkat kórosan befolyásoló – veszély napjainkban nem a mennyezetfestőket, hanem az okostelefon-használókat fenyegeti!
Hogy mennyire aktuális ez probléma, elég arra hivatkoznunk, hogy 2024-ben a világ okostelefon-használóinak számát 4,24 milliárdra becsülték. Közérthetőbben: a világ lakosságának több mint fele rendelkezik okostelefonnal.
Az okostelefon használata mindennapi életünk részévé vált – egyre többet használjuk olyan rutintevékenységek megoldásához, mint a kapcsolattartás, a bevásárlás, az oktatás vagy akár a szórakozás. Különösen a fiatalok körében az okostelefon szabadidős eszköznek tekinthető.
Egy pécsi felmérés szerint a főiskolás hallgatók kb. napi 5 órát használják okostelefonjukat: közösségi oldalakon való kapcsolattartásra, internetezésre, zenehallgatásra, videónézésre, játékra.
De miért veszélyes ez? Eltekintve az okostelefon túlzott használata által kiváltott problémáktól – a családdal, barátokkal tartott kapcsolatok megromlása, depresszió, alvászavar stb. (a szakemberek már függőségről beszélnek) – mi most csak a „testi” bajokra összpontosítunk. Az okostelefont általában kézben, a szemmagasság alatt tartjuk. Ilyenkor a fej előrehelyezettsége, a nyaki gerinc nagyfokú hajlítása jön létre.
Fejünk saját súlya kb. 4,5-5,5 kg. Ha azonban telefonhasználat közben a nyaki gerinc hajlításban van, akkor a gerincre ható nyomaték akár a 22 kg-os terhelést is elérheti. Ez a kikényszerített rossz tartás tehát – lásd Michelangelo esetét – túlzott terhelést okozhat a nyak és a váll területén egyaránt. Egyre több gerincbetegségekkel foglalkozó szakorvos figyelmeztet arra, hogy az okostelefon használatakor kóros nyaktartást veszünk fel.
Sőt! A nyaki gerinc megnövekedett hajlítása az ágyéki görbület (lordózis) fokozódását is kiválthatja. A lordózis fokozódása viszont csökkentheti a feszítőizmok erőkarját; e csökkenés hatására pedig nőhet a csigolyák közti porckorongok terhelése. Ez a terhelés hosszabb távon fájdalommal járó rögzített testtartás kialakulásához vezethet. Logikus, hogy ez a veszély jobban fenyegeti azt az okostelefon-használót, akit életkora (serdülőkor!) vagy már létező (pl. veleszületett) testtartászavara eleve érzékennyé tesz a kóros testtartás elviselésére.
Végül egy friss tanulmány szerint a várandósok gyakori okostelefon-használata okozta sugárzás alvászavart, stresszt, „idegességet” okozhat a terhes nő szervezetében. Mi a megoldás? Dobjuk el az okostelefont? Nem! Csupán törekedjünk telefonozás közben is a megfelelő testtartásra. Még fontosabb azonban, hogy az okostelefon használatát gyakori szünetekkel szakítsuk meg. Felhasználva ezt az időt például az elhanyagolt emberi kapcsolataink ápolására...
