Az ember élete során megtett lépésekkel négyszer megkerüli a Földet – természetesen cipőben, melyben a láb ujjai úgy összezsúfolódnak, mint halak a szardíniásdobozban. Talán itt az ideje, hogy kipróbáljuk a barefoot (mezítlábas) lábbeliket, melyek visszarepítenek minket a járás legtermészetesebb formájához.
Egyre nagyobb teret hódít a mezítláb járás. Tekintettel arra, hogy egy átlagos ember naponta legalább 7500 lépést (5-6 kilométert) megtesz, nagyobb figyelmet kellene fordítani arra, hogy ezt a távolságot milyen lábbeliben teszi meg.
A mezítláb járás ősi gyakorlat, a modern kor a nem megfelelő cipőkkel azonban fényévekre távolodott ettől a természetes állapottól. Az utóbbi években viszont egyre népszerűbbé vált a barefoot trend. Mit jelent mindez, és milyen előnyei vannak? Mit kellene tudnunk, mielőtt mezítláb vagy barefoot cipőben kezdünk járni, hogy ne adjuk fel az első nap után?
A lábfej szerint formázott cipő
Az úgynevezett barefoot, vagyis mezítlábas cipő talpa vékony és hajlékony, úgy van megtervezve, hogy lehetővé tegye a lábizmok és a lábujjak természetes mozgását. Tehát utánozza a járás legegészségesebb, mezítlábas formáját. A barefoot cipő nem támasztja alá a lábboltozatot, és a cipőtalp sem tompítja a járást. A laikus talán furcsának és kedvezőtlennek találja mindezt, pedig az ellenkezője igaz: a mezítlábas cipő segít abban, hogy jobban érezzük a talajt, és saját testünk erejét használjuk.
A mezítlábas cipő megfelelő szélességének és puha talpának köszönhetően a lábizmok könnyebben mozognak, amit a hagyományos cipők nem tesznek lehetővé. Ez mit jelent? Azt, hogy a barefoot cipőben lágyabban lépkedünk, ami közben az izmoknak nagyobb munkát kell kifejteniük. Ettől kezdetben megfájdulnak a láb izmai – de ez ne tántorítson el bennünket a mezítlábas cipők viselésétől!
Az új, egészségesebb lábmozgás szoktatása alatt természetes jelenség a fájdalom, mert olyan izomcsoportok kezdenek dolgozni, amelyeknek eddig nem volt rá alkalmuk. Ne felejtsük el, hogy a barefoot cipők kulcsfeladata az, hogy a konfekciós lábbelik helyett egy új típushoz alkalmazkodjon a láb. Ezért jobb, ha a szoktatást rövid sétákkal kezdjük, és vékony betétet teszünk a cipőbe – ezt használjuk mindaddig, amíg a láb alkalmazkodni kezd az újfajta járáshoz. Később a betét már el is hagyható.
Lábbeli miatti fejfájás?
A hagyományos lábbelik nem veszik figyelembe a láb természetes formáját, és különféle ütéstompító betéteket alkalmaznak. Ezektől nemcsak a láb deformálódhat, de rossz járás- és futástechnika alakulhat ki, valamint mozgásszervi betegségek is megjelenthetnek. Eszünkbe jutott már, hogy a fejfájás és a nem megfelelő cipő viselése között összefüggés lehet? Az emberi test bonyolult szervezet, minden kis részletnek szerepe van – és hatással lehet az egészségre. A mezítlábas cipő első látásra össze nem függő dolgokban is segíthet, például térd- vagy hátfájás esetén. Ezért cipővásárlás közben az egész lábbelit vegyük figyelembe, még a szélességét és a súlyát is. Ne vegyünk kemény, merev anyagból készült vagy vastag talpú cipőt, amiben sem a lábujjakat, sem a talpunkat nem tudjuk rendesen használni járás közben!
Barefoot cipő
Mikor nem ajánlott a barefoot cipő?
Természetesen minden éremnek két oldala van. Bizonyos esetekben nem ajánlott a barefoot cipő viselése sem. Ilyen például a láb és a lábfej valamely betegsége, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás, a perifériás neuropátia (az agyon és a gerincvelőn kívüli idegek betegsége) vagy a saroksarkantyú. Ez utóbbinak a megelőzésére jó a mezítlábas cipő, de ha már kifejlődött az elváltozás, akkor célszerűbb orvoshoz fordulni.
Mint a divatbemutatón
Kertben vagy erdőben nyugodtan járhatunk mezítláb, de bent a városban veszélyek leselkednek lábunkra üvegcserepek vagy más éles tárgyak formájában. Ezek elkerülésére jó a mezítlábas cipő. A barefoot cipők kínálata évről évre növekszik, és már elérhető balerinacipő, mokaszin vagy divatos sportcipő formájában is. Mindenki megtalálhatja a neki tetsző darabot.
Ha tehát rászánjuk magunkat, hogy kipróbáljuk a mezítlábas cipőt, lassan tegyük. Testünk – és főleg a lábunk – hálás lesz érte.
