A női test ápolása nemcsak a szépségről, hanem az egészségre való odafigyelésről is szól. A mell önvizsgálatától a szaunázáson és gőzfürdőn át a forró fürdőkig mutatunk be olyan módszereket, amelyekkel többet tehetünk testünkért és közérzetünkért.
Mindig enyhén bekrémezett mellen, közvetlenül a ciklus után végezzük el. Ilyenkor ugyanis a kötőszövetek különösen lazák.
Jobb félni, mint...
A mellrák a nők rettegett réme. Korai felismerésével azonban növelhetjük a gyógyulás esélyeit. Havonta mindössze öt percet kellene szánnunk mellünk otthoni átvizsgálására, az esetleges korai csomókat saját magunk is kitapogathatjuk. Fontos tudni, hogy harmincöt év alatt 8–10 csomó jelenléte teljesen normális. Ezek ártalmatlan keményedések, amelyek a ciklusok alkalmával megjelennek, majd ismét eltűnnek. Az azonban vészjelzésnek számít, ha a mellbimbónk összenyomás hatására bepirosodik, illetve váladékozik. Azonnal forduljunk orvoshoz!
A mell túlnyomórészt zsírszövetekből tevődik össze (1). Ebben találhatóak a mirigytestek (2), amelyek a tejcsatornákból (3) és a mirigyfácskákból (4) állnak. Az ezeket alkotó szövet termeli az anyatejet. A tejfolyosók (5) tejzsákocskává (6) szélesülnek a mellbimbó előtt. Mindezt a bordákra fekvő mellizomzat (7) tartja.
Gőzben, vízben
Fontos, hogy csak tiszta testtel menjünk a szaunába, ahol a 90 °C az ideális hőmérséklet, lehetőleg csökkentett nedvességtartalommal. A meleg hatására a bőrfaggyú folyékonnyá válik, és az izzadsággal távozik, felgyorsul a vérkeringés is (így a testápoló még mélyebben felszívódik majd). A szauna kedvező hatása körülbelül egy hétig tart.
Gőzfürdőben a negyvenöt fokos meleg és a százszázalékos nedvességtartalom az optimálisabb kombináció. Lassan és fokozatosan tágítja a véredényeket, hidratálja a bőrt, azaz hasonló a hatása a szaunáéhoz, csak kíméletesebb. Nem izzadunk olyan erősen, és nem terheljük meg annyira a keringési rendszerünket, mint a szaunázással.
A forró fürdő – ez körülbelül negyvenkét fokos vizet jelent – ugyancsak jótétemény a bőr szépítésére és a stressz ellen. Élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét is, leoldja az elhalt hámszövetet, így bőrünket rózsássá és puhává varázsolja.
A japán szokás szerint, miután néhány percig nyakig merültünk egy kádnyi forró vízbe, kiszállunk, és érdes szivaccsal jól átdörzsöljük a testünket, majd ismét visszaülünk. A testünket szakaszonként dörzsöljük át, a talpunktól a fejünk búbjáig. Illóolajokkal még hatásosabbá tehetjük ezt a salaktalanítási folyamatot.
Záróakkordként soha ne feledkezzünk meg a hideg vizes lehűtésről! Ez ismét összehúzza a bőr pórusait és a véredényeket. Az érzékenyebbek viszont semmiképpen ne merüljenek hideg vizes medencébe, csak zuhanyozzanak le!
Van, aki forrón szereti...
Az igazi szépség titka a test és a lélek harmóniája, valamint az egészséges önszeretet. Példaadó ebben a keleti, az ázsiai és az északi népek testkultúrája. A finnek szaunázással erősítik szervezetüket a zord klíma ellen, keleten a gőzfürdőt részesítik előnyben, a japánok pedig forró fürdővel ápolják bőrüket.
Az izzadás egészségessé és széppé tesz. A meleg hatására bőrünk pórusai megnyílnak és mélyen kitisztulnak. Ezzel egyidejűleg fokozódik a szervezetben az ellenálló anyag termelése, valamint a vese méreganyag-lebontó tevékenysége is. A forróságot követő hideg zuhany, fürdő pedig gyorsan összehúzza a véredényeket, egyben hatásosan véd a meghűlés ellen.
