A változókor egyikünket sem kerüli el. Mégis ahelyett, hogy egymást segítenénk ezen a göröngyös úton, szégyenkezünk miatta.
A menopauza az agyra is hat. A nők mindig tovább éltek, mint a férfiak – ez a különbség azonban egyre kisebb. Azzal is magyarázható persze, hogy már a nők is isznak alkoholt és dohányoznak, ami csökkentheti a várható élettartamukat. Vagyis lassan utolérjük a férfiakat. Sőt, az összes Alzheimer-beteg kétharmada nő. Régen azt mondták, ez azért van, mert a nők tovább élnek, mint a férfiak: és az Alzheimer-kór az időskor betegsége. Ez azonban így nem igaz.
Ma már tudjuk, hogy a női agy másként öregszik, mint a férfiaké. Ebben a változókornak is szerepe van. Ez ugyanis az, ami a férfiaknál ilyen formában nincs, a nőknél viszont nagyon is van. Sok minden történik a női aggyal 40 és 60 év között, miközben a férfiak agya nem változik ennyit.
Egészséges petefészek, egészséges agy
Először is a petefészkeink, csakúgy, mint az agyunk, a neuroendokrin rendszer részei. Az agyunk minden nap kommunikál a petefészkeinkkel, és fordítva. Ha egészséges az agyunk, akkor egészséges a petefészkünk is, és fordítva. A hormonjaink – például a női nemi hormon, az ösztrogén – nemcsak a szaporodásban játszanak szerepet, de az agyat is befolyásolják. Ezért a szaporítószerveinkkel folytatott „beszélgetés” fontos az agy egészsége szempontjából.
Miért nem lehet összefogni? Miért élünk ebben a nagyon nyílt 21. században még mindig tagadásban?
Ösztrogénhiány
A férfiakban több a tesztoszteron, a nőkben az ösztrogén. Ám ezeknek különböző az élettartama – a férfiak tesztoszteronja csak életük vége felé fogy el, bezzeg a nők ösztrogénje! Az már a változókor elején elkezd csökkenni. (Ezt a hőhullámok, az izzadás, a szorongás, a memóriaproblémák is jelzik.) Ám nem szabad ezektől megijedni, inkább segíteni kell az agyunkat, hogy békésen tudjon „átállni”. Kellemesebbé kell tenni a menopauzát: mondják ma a szakemberek. Ez a jövő feladata; sokan az alacsony dózisban adagolt hormonokban hisznek (ez persze orvosi felügyeletet kíván, hisz nem minden nő szedhet hormont).
Hüvelysorvadás? Mondjuk máshogy!
Ez egy megbélyegző, ijesztő és pontatlan kifejezés. Változókorban az ösztrogén lecsökken, minek következtében a hüvely érzékeny nyálkahártyája elvékonyodik. (Ez sajnos akár szoptatás hatására, de a kemoterápia mellékhatásaként is bekövetkezhet.) A hormonális változások azonban nem csupán a vulva és a hüvely működését befolyásolják, de a húgycső és a húgyhólyag megfelelő működése is ösztrogént igényel. A hüvelysorvadás kifejezést ezért szeretnék a szakértők kiiktatni, mert túlszexualizálja a tünetet – arról nem is szólva, hogy hüvelyszárazságnál nem csupán a behatolás, de más hétköznapi tevékenységek, az ülés vagy a szoros nadrág viselése is fájdalommal járhat. A szakértők ezért az urogenitális szindróma kifejezést ajánlják a sorvadás helyett, ami magában foglalja a húgyúti rendszer problémáit is.
Perimenopauza?
A menopauza azt az egy napot jelöli, amikor kerek 12 hónapig elmarad a menstruációs ciklus. Ezt mindig retrospektív módon, visszatekintve állapítjuk meg. Az előtte lévő időszakot perimenopauzának, az utána következőt pedig posztmenopauzának nevezzük. A menopauza átlagosan 45-50 éves korban következik be, ám 35 éves kortól indul, és több évtizeden keresztül is eltarthat.
Neked mi a rejtett képességed? – Imaginációs gyakorlat
- Hunyd be a szemed, és képzeld el, hogy semmire sincs gondod. Többé már nem kell a pénzkereséssel foglalkoznod, a bankszámládon rengeteg pénz csücsül. Lehet, hogy úgy döntesz, a sok munka után ideje megpihenni egy kicsit. Rendben van, most menj, és utazz egyet gondolatban.
- Válassz egy olyan helyet, ahová mindig is szerettél volna eljutni. Kicsit ringasd bele magad, pihenj, élvezd a semmittevést. Milyennek látod most ebben az élethelyzetben önmagad? Boldog vagy?
- Még egy picit maradj ezen a távoli helyen, majd kezdj el gondolkodni azon, mit csinálnál a pihenés után. Milyen tevékenységhez lenne kedved? Mivel töltenéd ki a mindennapjaidat? A kiapadhatatlan bankszámlád egyetlen feltétele ugyanis az, hogy tevékennyé kell tenned magad. Válj kreatívvá, és tanulj meg egy új dolgot, ami mindig is érdekelt! Mivel foglalkoznál szívesen életed hátralevő részében? Milyen rejtett képességeid vannak?
A Forbes listáján szereplő sikeres nők 80 százaléka 45 év feletti. Ezt tartsuk szem előtt, mielőtt leértékelnénk magunkat, csak mert menopauzában vagyunk.
- Ha nem tudod rögtön előhívni magadban, nem baj. Gondolatban próbálj ki olyan dolgokat, melyekre eddig nem volt időd vagy lehetőséged. Szörföznél? Vitorláznál? Hegyet másznál? Kosarat fonnál? Festenél? Túráznál? Ízlelgesd ezeknek a tevékenységeknek az esszenciáját, és meglátod, szépen lassan rálelsz a saját utadra. Arra, ami téged igazán boldoggá tenne.
- Ezzel a gyakorlattal önmagadat segíted. Most csak te számítasz. Csak te vagy, a képességeid, a kedvteléseid, az örömforrásod. Nem baj, ha nem sikerül elsőre megtalálnod. Ne légy szigorú magaddal, de ne is add fel. A gyakorlatot végezd el hetente többször. Előbb-utóbb meg fogod találni azt, amivel lépésről lépésre egyre közelebb kerülsz önmagad megismeréséhez. Ha többet foglalkozol a kreatív éneddel, elő fogod tudni hívni magadban a teremtőerőt.
- A befelé fordulás társuljon pozitív gondolatokkal, és merd meglelni önmagadban azokat a képességeket, amelyek élővé, elevenné tesznek téged. A változással megbarátkozni nem egyszerű feladat – mégis a változás az, ami állandó egész emberi életünkben.
Bikini medicine
A fogalom azt jelöli, hogy a gyógyszeripari kutatások alig harminc éve tekintik csak a nőket kutatási alanyoknak. Addig ugyanis „mini férfiaknak” tekintettek bennünket, dacára annak, hogy más az anyagcserénk, a testfelépítésünk, a hormonháztartásunk. Az volt a vélekedés, hogy a bikinit kivéve ugyanolyanok vagyunk, mint a férfiak. Ezért is van az, hogy a menopauzakutatás még gyerekcipőben jár, s az ösztrogénhiányos állapotokkal nemigen tud mit kezdeni az orvoslás.
Ezért nincs a női nemi vágy serkentésére semmilyen tabletta vagy por. Pedig köztudott, hogy a változókor egyik tünete a csökkent libidó. Arról nem is szólva, hogy a női vágy kicsit más, mint a férfiaké: a nőnek vérbőségnél kicsit több kell ahhoz, hogy feléledjen a vágya. Mostanában mondják csak ki panelbeszélgetésekben a szakértők, hogy a középkorú nő orgazmuskészsége megváltozik.
Félkész élet
Korábban nagyanyáink nem sportoltak, csupán a ház körüli teendőket végezték, gyerekeket neveltek, a kertben kapáltak. Igaz, sokkal minőségibben étkeztek, hiszen nem volt ennyi feldolgozott élelmiszer, és naponta főztek. Ma már tudjuk: nemcsak az életmód számít, hanem a genetika is. A változókor annyira egyéni, hogy míg egyikünk súlyos panaszokkal küzd, másikunk semmilyen jelét nem tapasztalja annak, hogy változókorba lépett. A kutatások alapján a nők 25 százaléka tünetmentesen vészeli át a változókort. Ők a szerencsés 25 százalék!
