Jó lenne jógázni, futni vagy biciklizni egyet – csak éppen hiányzik hozzá az akaraterőnk. Helyette inkább beülünk egy hangulatos kávézóba a barátnőnkkel, esetleg a kényelmes fotelben elnyúlva olvasgatunk. Mit szólnánk hozzá azonban, ha valaki azt mondaná, a sport a karrierépítéshez is hozzájárul?
A sport nem csupán azt jelenti, hogy a testünk edzett, és jó kondícióban vagyunk – a sporttal a személyiségünket is formálni lehet. Segít a készségek fejlesztésében, s növeli az állóképességet nemcsak a pályán, hanem a munkahelyen is. Első pillantásra talán nem hangzik túl meggyőzően, de a rendszeres sportolás nemcsak az egészségre van hatással, hanem szerepet játszik a szakmai előrehaladásban is. Nézzük meg, hol és milyen előnyökkel jár a testmozgás a munkahelyen, az emberi kapcsolattartásban és a hosszabb távon megmutatkozó sikerekben.
Legyen célunk
A sport megtanít arra, hogy mindig legyenek konkrét céljaink, és rávilágít, mit kell tennünk azért, hogy el is érjük őket – akár versenyre való felkészülésről, egyéni rekordról vagy gyakorlatszerzéséről van szó. Látnunk kell magunk előtt a célt akkor is, ha jelenleg még távol van. A végcél elérése pedig sok munkát és nagy erőfeszítést kíván. Ez jellemző a karrierépítésre is. Általában nem egy nap alatt érjük el a sikert – a hozzá vezető út hosszú és fáradságos, stratégia is kell hozzá, valamint az, hogy alkalmazkodni tudjunk a változásokhoz. A sportnak köszönhetően megtanuljuk, hogy közeli és távoli célokat tűzzünk ki magunk elé, és ne kedvetlenedjünk el, ha nem sikerül minden pontosan úgy, ahogy elterveztük.
Pszichológiai tanulmányok is alátámasztják, hogy a sporttal szerzett készségek hatással vannak a munkahelyi teljesítményre. A sport ugyanis fegyelemre szoktat, fejleszti a csapathoz tartozás érzését, javítja a menedzseri képességeket, és növeli az elkötelezettséget. A sikerre való felkészülés türelemre tanít, ami fontos tulajdonság a cél eléréséhez vezető úton. Ezenkívül megtanít arra, hogy hogyan kezeljük a sikertelenséget, valamint a stressz feloldásában is segít.
Megtanít, hogy ne adjuk fel
A sport másik nagy előnye a kitartás elsajátítása. Gondoljunk csak a maratonfutásra, ami hosszú, fárasztó, emellett tele van buktatókkal. Minden sportoló szembesült már pályája során azzal az érzéssel, hogy „most abbahagyom, feladom”. A siker kulcsa azonban éppen abban rejtőzik, hogy miként viselkedünk ebben a helyzetben. Ugyanez vonatkozik a szakmai karrierre is. Ne csüggedjünk el akkor sem, amikor szűkös leadási határidők, feszített munkatempó, sorsdöntő elhatározás nehezíti az életünket.
A kitartás képessége kulcsfontosságú mindenki számára, aki sikeres akar lenni. És éppen a sport az, ami nemcsak testileg, hanem lelkileg is segít úrrá lenni a stresszes helyzeteken, a pánikon, és arra ösztönöz, hogy a megoldásra összpontosítsuk a figyelmüket.
„A sportnak köszönhetően lettem kitartó harcos. Megtanított, hogy bármilyen kint az időjárás, dolgozzak magamon a hét minden napján, szünet nélkül. Arra motivált, hogy soha ne adjam fel a küzdelmet. Hogy alázattal fogadjam a sikert és a vereséget is. Hálás vagyok, ha versenytársaim akadnak, és tudatosan igyekszem olyan emberekkel körülvenni magam, akik ügyesen haladnak a siker felé vezető úton – mondja Erika (45), egykori hivatásos golfozó, aki ma egy fővárosi nagyvállalat igazgatója. – Győzni nem egyszerű, és folyamatosan győzelmet aratni még nehezebb. Kell hozzá, hogy a végtelenségig gyakoroljuk a mozdulatokat, ugyanakkor kreatívak is legyünk” – teszi hozzá.
A csapatmunka
Több sportág, de főként a csapatsportok megkövetelik az együttműködést és az állandó kapcsolattartást. A csapatsportban nincs helye az önzésnek, mert az eredmény épp a jó együttműködéstől függ. A játékosoknak át kell adniuk egymásnak az információkat, támogatniuk, buzdítaniuk, motiválniuk kell egymást, de ha kell, bírálni is.
A jó kommunikáció jellemzi a hivatali munkát is. Nemcsak arról van szó, hogy vezetni kell a csapatot, hanem a részének is kell lenni. A mai munkahelyi projektek nagy része közös erőfeszítéssel készül, és minél jobb a csapatmunka, annál nagyobb a remény, hogy meglesz az eredménye. A sport konkrét képességeket fejleszt – megtanít rá, hogyan kell figyelni a másikra, hogyan kell a keze alá dolgozni, elosztani a feladatokat, és miként motiváljuk a csoporttagokat a nehéz időszakokban. Ezek a készségek a jó közhangulat létrejöttében is szerepet játszanak, ami növeli a produktivitást és az újító ötletek születését.
A csapatsportokat gyakran edzők vagy vezetők irányítják. Fegyelemre, a tettekért való felelősségvállalásra tanítják a csapat tagjait. Mindez növeli az egymás iránti bizalmat, erősíti a sportkultúrát, és hozzájárul a tagok motiválásához.
A test és a lélek működése
A siker feltétele – és nem csak a sportban – a jó egészség. Az aktív életvitel remek fizikai erőnlétet biztosít, jókedvre hangol, elősegíti a figyelem összpontosítását. A sport javítja a szervezet védekezőképességét, a szív- és érrendszer működését, megtölti a szervezetet energiával.
A rendszeres testmozgás ugyanakkor előmozdítja a lelki egészséget is. A fizikai aktivitás hatékony eszköz a szorongás és a depresszió legyőzésére. A rendszeresen végzett napi torna úgy hat a szervezetre, mint a pszichofarmakológiai készítmények.
A mozgás elősegíti egyes hormonok, például az endorfin termelődését, amely kedvezően befolyásolja az agy és az elme működését, valamint a közérzetet, hangulatot is. Jótékony hatása van az alvásra, sőt az önbizalomra is. Létezik már olyan karóra, amely mérni tudja a különféle testi funkciók működését, és ezek alapján olyan sporttevékenységeket ajánl, amelyek hatására egészségesebbek leszünk, valamint jobb lelki és fizikai állapotba kerülhetünk.
A sport egyszóval nemcsak testi és lelki jóllétet biztosít számunkra, hanem olyan készségeket és szokásokat is segít kialakítani, amelyek elősegítik a munkahelyi sikereket és az előrehaladást. Erre gondoljunk, amikor legközelebb ki akarunk nyitni egy zacskó csipszet, vagy leheveredünk a kanapéra a telefonunk társaságában. Mert sokkal jobb lenne ezek helyett egy kiadós sétára indulni...
Mozogjunk, hogy vidámabbak legyünk!
Mozgás közben egy egész sor fontos anyag szabadul fel a szervezetben. Ezek közé tartozik elsősorban az endorfin. Nem ok nélkül nevezik boldogsághormonnak. Az endorfin csökkenti a fájdalomérzetet, oldja a stresszt, ráadásul jókedvet generál. Mozgás közben szabadul fel a dopamin is, amelynek hatására kellemesen érezzük magunkat, és sokat nevetünk. Ne feledkezzünk meg a szerotoninról sem, amely szintén a jókedvért felel. A mozgás ezért kitűnő gyógyszer a stresszre, szorongásra, depresszióra. Jó hír, hogy nem kell órák hosszat gyötörni magunkat valamilyen sporttal, mert a hatásuk már tíz perc mozgás után is megmutatkozik.
