Nem véletlen, hogy a húsvétvárást hatalmas nagytakarítás előzi meg. Meg kell szabadítani a lakásunkat a sok fölösleges holmitól, a lerakódott portól. Azonban nemcsak a háznak, a szervezetünknek is szüksége van egy alapos nagytakarításra. Erre legmegfelelőbb időszak a tavasz és az ősz. Használjuk hát ki az első napsugarakat, hangoljuk át a testünket – és lelkünket.
A böjtölés kezdetektől fogva hozzátartozik az emberiség történetéhez. Lényege, hogy a természettel összhangban időről időre megtisztítsuk – megújítsuk szervezetünket. A böjtölést a kereszténység, a buddhizmus, az iszlám vagy a zsidó vallás egyaránt nagyra becsüli. A természeti és vallási törvényt a múlt század tudósai fedezték fel újra. Ráébredtek, hogy ésszerű böjtöléssel meg lehet fiatalítani a testet és a szellemet.
De mitől is kell a szervezetünknek megtisztulnia?
Az élelmiszerekkel együtt kis adagban bár, de rendszeresen szennyező vegyületek kerülnek a szervezetünkbe (íz-, szín-, állagjavítók, vegyszerek és gyógyszermaradványok). Ezek károsítják a sejtek működését. A helytelen táplálkozás és életmód következtében nem működik tökéletesen az anyagcsere. Emiatt több felesleges salakanyag raktározódik el a sejtekben. A salakanyagok a rosszindulatú daganatok képződésében is szerepet játszanak. Méregforrás az alkohol, a nikotin, a koffein is.
Egészségünk sok esetben azon múlik, hogyan működik az emésztőrendszerünk. Az elsalakosító folyamatokat elősegítik a válogatás nélkül elfogyasztott ételek, amelyeket alapos rágás nélkül, a szükséges mennyiségen felül fogyasztunk. A sokféle ételt emésztőrendszerünk nem tudja tökéletesen megemészteni. A bélben pangva erjedni kezdenek, visszaszívódnak a vérkeringésbe, megfertőzik az egész szervezetet, fejfájást, fáradékonyságot okoznak. Később megjelenik a rossz testi-lelki közérzet, a betegséghajlam és végül – a betegség.
Sejtjeink működésén úgy segíthetünk, hogyha rendszeresen léböjtkúrákat, illetve zöldség- és gyümölcsnapokat tartunk.
A legjobb az lenne, ha 10-20 napos léböjtkúrát tudnánk tartani, azaz ez alatt az időszak alatt csak folyadékot fogyasztanánk. Azonban ha a böjtöléssel kapcsolatban semmiféle tapasztalattal nem rendelkezünk, eszünkbe se jusson csak úgy, szakember segítsége nélkül nekivágni! Többet árthatunk, mint használhatunk. Ilyenkor ugyanis a beleket is meg kell tisztítani, beöntéssel vagy keserűsó elfogyasztásával.
Az egy-két napos tisztítókúrát viszont bármikor bárki betervezheti. A regeneráló napokat ajánlatos hetente, hétvége vagy ünnepek (például a húsvéti eszem-iszom) után beiktatni. Ezen a napon kizárólag csak folyadékot fogyasszunk, mégpedig legkevesebb 3 litert. Ez lehet gyógytea, szénsavmentes ásványvíz, forrásvíz, tisztított csapvíz, frissen préselt, hígított gyümölcs- vagy zöldséglé. A gyógyteák közül ajánlott a csalán, a zsurló, a zsálya, a gyermekláncfű, a katáng, a cickafark, a kamilla vagy a borsmenta. Készíthetünk „böjtös levest” is. Ennek lényege, hogy a különféle, tetszés szerinti zöldségeket só és természetesen zsiradék nélkül megfőzzük, átpasszírozzuk vagy lemixeljük, és levesszűrőn átszűrjük. Ebből akár fél litert is megihatunk ebédre vagy vacsorára.
Sokan panaszkodnak, hogy nem tudnak egész nap csak folyadékot inni, mert fáj a fejük, vagy szédülnek. Nagyon fontos, hogy már a délelőtt megigyunk legalább másfél liter folyadékot, legjobb a meleg tea. Ha még ekkor is szédülünk, segíthet egy kiskanál méz.
Gyümölcsnap. Ha úgy érezzük, képtelenek vagyunk egész nap csak folyadékot inni, tartsunk méregtelenítő hétvégét! Ilyenkor nem kell éhezni, mégis igazi ünnepnap lesz szervezetünk számára.
Kizárólag gyümülcsöt vagy zöldséget fogyaszthatunk. Annyit ehetünk belőle, amennyit akarunk – az a fontos, hogy ne együk túl magunkat. Ha van rá lehetőségünk, vegyszerezetlen, friss, érett idénygyümölcsöket válasszunk. Ha van otthon gyümölcscentrifugánk, kezdjük a napot 3 dl hígított gyümölcslével. (Felejtsük el a dobozos üdítőt! A rengeteg adalékanyaggal többet ártunk, mint használunk szervezetünknek.) Készíthetünk koktélt is – például próbáljuk ki az ananász–alma–banán kombinációt. Ha nincs centrifugánk, akkor se búsuljunk. Egyszerűen majszoljuk el a gyümölcsöket, vagy vágjuk őket össze salátává. Bármilyen gyümölcsöt párosíthatunk bármilyennel.
Ne feledjük azonban, hogy a mi szervezetünk számára az alma a legmegfelelőbb (főként, ha nincs agyonpermetezve). Ha megéhezünk, ismét együnk meg valamilyen gyümölcsöt. A gyümölcsök fél, maximum egy órát tartózkodnak a gyomorban. Ezzel számolva, ha már üres a gyomrunk, dél körül megehetjük, mondjuk, a friss zöldségsalátánkat. Fontos, hogy nyersen együk a zöldségeket, gyümölcsöket. És igyunk meg közben legalább 2-3 liter folyadékot. És még valami: ezen a napon felejtsük el a szárított, aszalt vagy kandírozott gyümölcsöket!
Javasolt zöldségfélék: sárgarépa, zeller, petrezselyemgyökér és -zöld, burgonya, paradicsom, paprika, hagyma, fokhagyma. Ha koktél mellett döntünk, próbáljuk ki a nyers cékla–alma kombinációt. A leveket kortyonként, lassan, a szájban többször öblögetve, a nyállal jól összekeverve nyeljük le. Így tudja emésztőrendszerünk a táplálékokat feldolgozni, és szervezetünk a vitaminokat, az ásványi anyagokat és az enzimeket a legjobban hasznosítani. Együnk nyugodtan, a falatot sokszor, jól megrágva.
A méregtelenítést lehetőleg ne tartsuk stresszes munkanapon, vagy amikor a házimunka már a fejünkre nőtt. Próbáljuk meg úgy betervezni, hogy a lehető legnagyobb nyugalom vegyen minket körül. Ne szégyelljük: a gyereket küldjük a nagymamához, párunkat pedig horgászni. Böjt alatt végezzünk transzcendentális tevékenységeket: imádkozzunk, meditáljunk.
Relaxációs gyakorlatokkal segítsük magunkat. Tornázzunk, jógázzunk, végezzünk különböző mozgásgyakorlatokat, mert izzadással is tisztul a szervezet. Ha utáljuk, akkor sétáljunk egy nagyot a természetben. Kiegészítő módszer a hideg-meleg vizes váltott zuhany, a szauna, valamint az úszás, napfürdőzés.
