Ki ne szeretne fitten és egészségesen élni? Változatosan, helyesen étkezni, minden nap sportolni… Különböző diéták, fogyókúrás receptek tucatjai árasztanak el bennünket az interneten és ugranak nyakunkba minden egyes újság címlapjáról. Tegyük a kezünket a szívünkre: ki nem próbált ki még egyetlenegyet sem?

nevtelen_terv_3_0.png

A boldog élethez hozzátartozik az egészséges táplálkozás is. Most bemutatunk néhány bevált receptet!

Frissítő saláta, ami reggelire, de vacsorára is kiváló

Hozzávalók:

sajt (tetszés szerint variálható a feta, gouda, cottage, edami sajt)

2 db uborka

6 db retek

3 db újhagyma

1 csipet

1 csipet bors

Elkészítés:

Ezt a receptet általában cottage sajttal készítem. A zöldségeket apró darabokra vágjuk, hozzákeverjük a sajtot, sózzuk, borsozzuk, és máris fogyasztható. A zöldségeket bátran variálhatjuk: készítettem már paradicsommal, paprikával, uborkával, de vékony csíkokra vágott sárgarépával is. Ha tartalmasabbá szeretnénk tenni, kenyeret is piríthatunk hozzá.

vegetable-salad-on-plate-1059905.jpg

A zöldséges kuszkusz ebédre, de akár vacsorára is tökéletes választás.

Hozzávalók:

3 dl víz

25 dkg kuszkusz

1 csirkemell

1 fej vöröshagyma

1 db cukkini

1 db paprika

4 fej gomba 

1 leveskocka

1 csipet

1 csipet bors

Elkészítés:

A kuszkuszt egy kevés olajon megpirítjuk, majd felöntjük a felforralt vízzel.  Hozzáadjuk a leveskockát, és megvárjuk, míg a kuszkusz (nagyjából 10 perc alatt) puhára fő.
A csirkemellet sózzuk, borsozzuk és megpirítjuk. A zöldségeket felkockázzuk, olajon addig pároljuk, míg egészen puhák nem lesznek. Végül a kuszkuszhoz hozzáadjuk a csirkemellet és a párolt zöldséget, és már kész is a finomságunk!

96568073_m.jpg

És íme, néhány reggeli ötlet, amelyek nemcsak egészségesek, de elképesztően finomak is!

Reggelire vagy akár napközben is bármikor fogyaszthatjuk a chiapudingot vagy a különböző gyümölcsökből készült smoothie-t, aminek a tetejét szintén díszíthetjük chiamaggal.

nevtelen_terv_5.png

A sonkás-spárgás tükörtojás és a zabkása miatt sem kell lelkiismeretfurdalást éreznünk.

nevtelen_terv_1_2.png

Fitt főzőcskézést kívánunk!

–mó–

 

Kapcsolódó írásunk: Vasárnapi menü

web-bannerek-instagram.jpg

Új Nő csapata