Azt mondják, mosolyogj, és akkor a világ visszamosolyog rád. Tökéletesen igaz ez a mondás, így vagy úgy – de néha csak úgy. Aki érzékenyebb ember, annak viszont a tökéletlen pillanatokkal meg kell küzdenie – ezt vallja Nagy Andrea (Ragyolc, 37).
Andrea riporter, műsorvezető és lélegzetelállítóan szép, egyszóval ha akarja, ha nem, felhívja magára a figyelmet. Ha valaki még ehhez megkapja batyunak az érzékenységet, akkor van mit csinálnia, hogy békébe kerüljön magával és a mindenséggel. Andreának a munkája sem egyszerű, naponta a topon kell lennie kívül-belül. Ebben olyan módszerek vannak a segítségére, mint például a transzcendentális meditáció. Így tesz nekem jót a meditáció! Nagy Andrea mesél gyógyító reggeleiről. (Fotók: Dömötör Ede)
Nagy Andrea egy nógrádi palóc faluból, Ragyolcról származik. Tanulmányait a Budapesti Corvinus Egyetem média és kommunikáció szakán kezdte, majd Debrecenben elvégezte a Média Akadémia újságíróképzését. Andrea mindenhová magával vitte a palócságát. Az MTVA tudósítója, a Duna TV bedolgozója, az RTVS szerkesztője, valamint a MA7 műsorvezetője.
– Miben más a napod, ha meditációval indítod?
– Könnyedebben veszem az akadályokat, nyugodtabb vagyok, és jobban jelen tudok lenni. Amióta meditálok, a problémamegoldó képességem óriási mértékben megnövekedett. Ha kihagyom, hamar észreveszem, hogy szétszórt vagyok, kevesebb az energiám. A meditáció adja meg a napomhoz a lelki startot.
A mai ember túlterhelt a sok ingerrel, ezért megjelenik benne a türelmetlenség, a kedvtelenség, az életuntság. Ezen változtatni akarunk, csak nem tudjuk, hogyan. Elmegyünk futni, nyaralni, de nem változik semmi. Ám ha mindenki rendet tesz magában, akkor rend lesz a világban, eltűnik a rendezetlenség.
– Mi minden szükséges a TM-hez, mármint milyen eszköz?
– Egy stopperóra, azzal mérem a megszabott húsz percet. Leülök, beállítom a stoppert, behunyom a szemem, és mantrázom. Majd a végén van egy háromperces levezetés.
– A mantrát mindenki magának választja ki a meditációhoz?
– Mindenki saját mantrával dolgozik, ezt a beavatás során kapjuk meg. A mantra* egy szó vagy szótöredék. Nem az a fontos, hogy mit jelent, a rezgése a fontos. Érdekesség még ehhez, hogy mindenki csak a saját mantráját ismeri, én sem árultam el az enyémet senkinek. (*A mantra egy rövid szótag, szó vagy szöveg, amit meditálás közben ismételnek. A keleti technikák azt vallják, hogy ez az ismételgetés segít felszabadítani az elménket a gondok alól. A mantrázás szinte egyidős az emberiséggel. Hangok, szótagok, szavak, mondatok ritmikus ismételgetéséből áll, őseink serkentő, lenyugtató, gyógyító vagy mágikus hatást tulajdonítottak neki. A hinduizmusban és a buddhizmusban egyaránt megtalálható „om” szótag jelentése máig tisztázatlan.)
– Hogy jutott eszedbe, hogy öngyógyításba fogj? A módszert sokan így írják le...
– Tizenöt éves lehettem, amikor kezembe akadt egy könyv, Az öngyógyítás művészete. Belelapoztam, és nem bírtam letenni. Rácsodálkoztam: hát mi is meggyógyíthatjuk magunkat? Édesanyám orvos, így hát én mindig azzal találkoztam, hogy csak valaki más gyógyíthat meg. Elindultam a téma után, előadásokra jártam, tanfolyamokra, technikákat sajátítottam el. Tudom, hogy ma már sok mindent túlpszichologizálunk, de nagyon hálás vagyok a fiatalkori énemnek, hogy akkor annyit foglalkoztam magammal. Enélkül valószínűleg nem tartanék ott, ahol most vagyok. Kis szerénytelenséggel kijelenthetem, hogy sikerült elfogadni magamat, és nyugodtabb ember vagyok.
– Hol tanultad ki a technikát?
– Balogh Andrea csapatánál végeztem a tanfolyamot Budapesten. Négy napig tartott, napi két órát tanultunk, tehát bárki elvégezheti, akár még munka mellett is.
– Azóta is gyakorlod?
– A napi két gyakorlást nem sikerül betartani, de az egyhez – lehetőleg reggel – szigorúan tartom magam. S már ez a napi egy alkalom is rengeteget ad. Öt éve, hogy napjaim része a mantrázás és a hálanapló. A hálanaplózással már régóta kacérkodtam, általában korábban kelek, hogy azt a huszonöt percet rászánhassam a meditációra és a naplómra. Előfordul persze, hogy tovább alszom, de akkor délután vagy este, munka után bepótolom ezeket a rítusaimat.
A világ, sajnos, nem fog megváltozni a mi kedvünkért, így néha nekünk kell változnunk annak érdekében, hogy nyugodt életet élhessünk.
– Már első alkalommal érezhető a TM hatása, vagy több alkalomra van szükség?
– Én már az első meditáció után éreztem, hogy jót tesz a lelkemnek. A többiek is hasonlóról számoltak be a csoportunkban, valaki már a második nap úgy jött be az órára, hogy nem emlékszik arra, mikor aludt utoljára ennyire jól. Itt a jó hullámokban érkezik.
– Mi mindenre ajánlott még ez a meditációs technika?
– Nem csak az alvászavarokra hat. Észrevettem, hogy könnyebben átlendülök a konfliktusokon. Azelőtt, ha összekaptam valami apróságon az anyukámmal, képes voltam egész nap azon rágódni! Ma végigzongorázom a témát, majd elengedem. Könnyebben hozok meg döntéseket is – na meg jobban kezelem a munkahelyi stresszt. Ennek egészségügyi hatása is van, hisz ép lélek, ép test: vagyis a lélek nem betegíti meg a testet. Valahogy megértettem, hogy van olyan, amin nem tudunk változtatni. A nyugati ember a múltján rágódik, a jövője miatt pedig szorong. Ehelyett érdemesebb a hozzáállásunkon változtatni. Mert a világ nem fog megváltozni a kedvünkért, néha nekünk kell változnunk.
– Örök kérdés: mennyire kell spirituálisnak lenni a TM-hez?
– A TM az agyi funkciók működését harmonizálja. Van olyan ismerősöm, aki két lábbal áll a földön, nagyon materialista, mégis bevált neki. Tényleg, bárki képes rá, nem kell hozzá semmi, még a rózsafüzérhez hasonló mala* sem a mantrák számolásához. Rengeteg színész, üzletember alkalmazza a technikát, mivel segít abban, hogy a teljesítőképességük növekedjen. (*A 108 gyöngyből álló mala egy számlálófüzér. A buddhisták a gyöngyszemek segítségével számolják az elmondott mantrákat.)
– Sokan azért hagyják abba a meditációt, mert meditálás közben elönti őket a gondolatözön. Azt mondják, hogy ez arra utal, van bennünk elengedésre váró feszültség. Nehéz kordában tartani a nyugati embert, aki pörög a mókuskerékben, szüntelenül jár az agya.
– Előfordul, hogy elkalandozik az ember figyelme, de semmi baj. Nekem is eszembe jutnak a napi dolgaim, futtatom magamban a filmet, de nem ragadok le nála, visszatérek a mantrámhoz. Minél többet gyakorolunk, annál könnyebb lesz uralni a gondolatainkat.
– Te mennyire tartod magad spirituálisnak?
– Nem vagyok nagy „spiri”, de nyitott ember vagyok. Sokáig kerestem, hogy mi segíthetne nekem az egyensúlyteremtésben. Ahogy a testnek is szüksége van mozgásra, a lelkünk sem maradhat árván. Az emberek a mai teljesítményközpontú világban elfelejtik, hogy a test mellett a szellemet is erősíteni kell. Vallástól, nemtől és kortól függetlenül mindenkinek csak ajánlani tudom a meditációt.
– Milyen technikákat alkalmazol még, amelyek segítenek téged megtartani a világban?
– Nagy segítségemre van a TSMT, a gyermekek számára kitalált szenzomotoros tréning. A módszert azoknak a gyermekeknek találták ki, akiknek a fejlődése megkésett, ami mögött sokszor idegrendszeri éretlenség áll. A feladatsort a gyerekek tünetei alapján állítják össze. Ám a módszer a felnőtteknek is jó, a tréner személyre szabja a gyakorlatot, hozzá labdát ajánl, hintát, létrát, az egyensúlyozásra padot. A torna kitűnő hatással van a nyirokrendszerre, a mentális egészségre. Én minitrambulinon ugrálok napi rendszerességgel. Hihetetlen, hogy ilyen egyszerű gyakorlatokkal milyen nagy hatást tudunk gyakorolni az állapotunkra.
Az ember azon rágódik, ami ellen nem tud tenni. Ezért érdemes olyan technikákat megtanulni, amelyekkel a hozzáállásunkon tudunk változtatni.
– És van még más pihentető módszered is?
– A jóga nidrát gyakorlom, ezt tudatos alvásnak vagy jógikus alvásnak is nevezik. Elég hozzá egy online minikurzust elvégezni, napi 20–25 perc jóga nidra egy óra alvásnak felel meg. Amikor késő délután már hullafáradt vagyok, viszont még dolgoznom kellene, akkor húsz percet jógázom, és máris új ember vagyok. Ha pedig tényleg nagyon stresszes napom van, akkor a Wim Hof-légzéstechnikát* alkalmazom. Ez a hidegterápiát is magában foglalja, tehát utána veszek egy hideg zuhanyt is. (* A módszer a holland extrém sportoló, a „Jégembernek” nevezett Wim Hofnevéhez fűződik. Növeli az oxigénszintet a vérben, ezáltal a hidegtűrést, a stressztűrést. A speciális légzéstechnikával képessé válunk tolerálni az extrém hőmérsékleteket. Általában háromszor harminc légzésből áll, a gyors be- és kilégzést légzésvisszatartás követi)
– Mesélnél még egy kicsit a hálanaplóról?
– A mi térségünkre jellemző a panaszkodás, miközben elfelejtjük észrevenni, hogy mennyi mindenünk van, amiért hálásak lehetünk. A hálanaplózás abból áll, hogy amikor felkelek, fogom a mára már sokadik füzetem, s minden reggel leírom azt, hogy miért vagyok hálás. Elég itt olyan egyszerű dolgokra gondolni, mint hogy van hol laknom, van hol aludnom, van mit ennem, nem fáj semmim. Egy idő után rájövünk, hogy mennyi, de mennyi dologért hálásak lehetünk az életben, s ez olyan bőségérzést ad az embernek, hogy én mára például már nem érzek késztetést panaszra, mert mindig eszembe jut, hogy annyi mindennek örülhetek. Elég a boldogságomhoz napi 15–20 perc torna, valamint a már említett hálanapló – és igyekszem havonta legalább kétszer eljutni jógára. El sem hinnénk, hogy milyen könnyen képesek vagyunk megváltoztatni az életünket.
