A lakosság egyharmada hosszabb-rövidebb ideig tartó álmatlansággal küzd. Vagy nem tudunk elaludni, vagy már kora hajnalban felébredünk. Kétségbeesetten bámulunk a sűrű sötétségbe, és nem kelünk fel gyógyszerért, hiszen az vegyszer, vigyázni kell vele. Ez igaz. Viszont az sem jó megoldás, ha nem alusszuk ki magunkat.
Természetesen nem jó marékszámra szedni az altatót – de ha szükség van rá, jobb, ha bevesszük, mintha álmatlanul forgolódnánk.
Fél óránál ne többet!
Az altató a végső megoldás. Csak akkor éljünk vele, ha minden más módszer csődöt mondott. Az altatókra ugyanis rá lehet szokni, azaz függőséget okoznak.
Ha a rossz alvást átmeneti gondok okozzák (problémánk van a férjünkkel, a gyerekekkel, a beteg szülőkkel, a munkahelyünkkel), és az altatót rövid ideig szedjük, nincs okunk félni a következményektől. Ha azonban a nem alvás hosszabb ideig tart, akkor már kóros álmatlanságról beszélünk. Ilyenkor tanácsos orvoshoz fordulni, mert az álmatlanság valamilyen betegség tünete lehet.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy ha lefekvés után fél órán belül nem alszunk el, akkor ne maradjunk tovább az ágyban. Keljünk fel, és végezzünk valamilyen egyhangú munkát, az talán meghozza számunkra az álmot. Ha ez nem segít, akkor vegyünk be altatót. De milyet?
Minden alkalomra megfelelő altatót
Jó, ha többféle altatót is tartunk otthon, mert ha váltogatjuk a gyógyszereket, nem alakul ki olyan hamar a rászokás. A gyógyszer kiválasztása attól függ, hogy reggel milyen munka vár ránk. Ha korán és gyorsan kell felkelnünk, akkor például Stilnoxot vagy Imovane-t vegyünk be, mert mindkettő gyorsan kezd hatni, hatásuk viszont rövid ideig tart. Ha viszont később is felkelhetünk, jobb a Gerodorm, amelynek hatása később következik be, azonban hosszabb ideig tart.
A hetvenes évek slágere volt a flunitrazepant tartalmazó Rohypnol. A pszichiáterek nem nagyon szeretik, ha betegeik ezt a gyógyszert szedik, mert erős mellékhatásai vannak. Ezért minden orvos kétszer is meggondolja, hogy felírja-e. Nagy sokára ürül ki a szervezetből, megzavarja az egészséges alvásgörbét, ezért a beteg reggel rosszkedvűen és fáradtan ébred. Hatóanyaga kiiktatja a REM alvást és az álmot, és rontja a rövid távú emlékezetet. A rászokás veszélyén kívül gond az is, hogy az értelmi és emlékezési funkciókat is megzavarja, idősebb embereknél agresszivitást idézhet elő.
Manapság már az altatók jó minőségű 3. generációját használjuk, amelyek fő hatóanyaga a zolpidem. Ezek közé tartozik a Hypnogen vagy a Stilnox. Elég lefekvéskor bevenni a tablettát, mert az álom nagyon gyorsan megérkezik. Ezek a szerek nem zavarják meg az álom struktúráját, és nem is ébredünk fáradtan.
Az alvásra elég idő kell
Mielőtt kiválasztanánk a megfelelő altatót, gondoljuk végig, mennyi időnk van az alvásra. Az altatók minden szervezetre másképpen hatnak, de általában elmondható, hogy hatásuk öt-hat óráig tart. Szamárság hajnali kettőkor bevenni az altatót, ha reggel hatkor fel kell kelnünk. Ezzel a megoldással egyrészt megzavarjuk az altatószer agyra gyakorolt hatását, másrészt szervezetünket ébredésre kényszerítjük olyankor, amikor még alvásra van beprogramozva. Arról nem is szólva, hogy ilyen esetben egész nap rettenetesen fogjuk érezni magunkat.
A jó minőségű alváshoz megfelelő adag gyógyszer kell
Bevegyük-e az egész tablettát, vagy elég lesz egy fél is? Erre a kérdésre az orvosok érdekes választ szoktak adni. Nem a gyógyszeradag nagysága a döntő, hanem az, hogy reggel a beteg kipihenten és frissen ébred-e.
Ha egy egész tabletta bevétele után sem ébredünk kellemesen, akkor az álmatlanságon kívül valami más betegségünk is lehet. Ez az az eset, amikor alapos kivizsgálást kell kérnünk a háziorvosunktól.
Mennyi ideig szedjünk altatót?
Erre a kérdésre a neurológusok és a pszichológusok nem szoktak egyértelmű választ adni. Egyes orvosok azt tanácsolják, minden héten tartsunk három nap szünetet, nehogy rászokjunk valamely szerre. Ha így teszünk, akkor akár hat hónapon keresztül is szedhetünk altatót. Mások azon a véleményen vannak – főleg ha krónikus álmatlanságról van szó –, hogy jobb egy hónapon át mindennap bevenni egy altatót, hogy a beteg újra megtanuljon aludni. Szerintük minden pénzt megér az a tudat, hogy van olyan orvosság, amely lehetővé teszi, hogy minden körülmények között aludni tud az ember.
Az orvostudomány azoknak a szerencsétleneknek is talált már megoldást, akik mindent kipróbáltak, mégsem tudnak nyugodtan aludni. Ezeket a betegeket egyes, kis adagban szedett antidepresszívumok megbízhatóan elvezetik az álom birodalmába.
