Szeretnénk, ha mi hoznánk meg a jó időket! Az Új Nő! Rajtunk kívül persze bárki képes rá, aki veszi a fáradságot, és elvégzi a tavaszi nagytakarítást.
Nem elég külsőleg átváltozni, belsőleg is meg kell tenni ugyanezt – ezért hát méregtelenítsünk, üzenjünk hadat a lelki pattanásoknak és keléseknek, piszkos kis szorongásoknak, önzéseknek. S csak utána engedjük be lelkünkbe a napfényt és a derűt. Szevasz, tavasz!
Új bútort!
Szakértők szerint már azzal, ha csak egy bútort lecserélünk a lakásunkban, vagy áthelyezzük máshová, megbontjuk, felfrissítjük addigi környezetünket, és ez befolyásolja lelkiállapotunkat is.
Torna vagy szex!
A szeretkezés, illetve már nyolc perc kardioedzés beindítja a testünkben lévő boldogsághormon, az endorfin termelődését. Annak érzékelése, hogy milyen gyakran érintenek meg bennünket, egyértelmű összefüggésben áll az önbecsülésünkkel. Érintéssel észlelhető és oldható a másik ember feszültsége.
Nevessen az egészségéért!
Hogy a nevetés jót tesz a testnek, az azonnal látható például az arcunkon is: kisimulnak a ráncok, felragyognak a szemek. Mosolygás közben csökken bennünk az agresszió, a stressz és a fájdalomérzet. Ilyenkor összesen nyolcvan izmot aktivizálunk, stabilizálódik az idegrendszer, javul a közérzetünk és a hangulatunk, sőt, egész szervezetünk egyensúlyba kerül. A nevetés az immunrendszert is aktivizálja, és felszabadítja a boldogsághormonokat.
Azok a nők, akik rendszeresen társaságba (klubokba, egyesületekbe) járnak, testileg és szellemileg is erősebbek, egészségesebbek, mint körön kívüli, magányos társaik. Megnyugtató hatású, ha hasonló nőkkel találkozunk, hiszen korunkbeliekkel tudjuk igazán megbeszélni a minket érdeklő, aggasztó, felháborító kérdéseket. Régi osztálytársakkal, jó fej szomszédokkal is érdemes tartani a kapcsolatot, de ha erre nincs lehetőségünk, ne féljünk csatlakozni torna- vagy bármilyen hobbiklubhoz.
Tudjon örülni annak, amije van!
Nehéz úgy boldognak lenni, ha az ember folyamatosan aggódik idegesítő főnöke miatt. Ha a lelkében elhatalmasodik a szorongás, adjon magának öt perc pihenőt. És tényleg csak arra gondoljon, ami szép az életében – a párjára, aki még mindig szerelmes önbe, vagy a gyönyörű virágoskertjére.
Legyen szerencsés ember!
Hogyan?
- Gondolkodjon, figyeljen és cselekedjen: használja ki a lehetőségeket. Kezdeményezzen kapcsolatokat, sajátítson el nyugodt, kreatív hozzáállást, legyen nyitotta kalandokra – a munkahelyén és a családja körében egyaránt.
- Hallgasson a megérzéseire.
- Higgye el, hogy ön is lehet szerencsés. Ha így vág neki a jövőnek, könnyebben vészeli majd át a nehézségeket, és jobban tud örülni a sikereknek.
- Ne hagyja, hogy a rossz élmények átvegyék az uralmat ön felett. Ha valami mégsem úgy sikerül, ahogy tervezte, gondoljon arra, mennyivel rosszabbul is elsülhetett volna. Koncentráljon a pozitív tanulságokra.
Találja meg a boldogság receptjét!
Úgy gondolta, hogy egy kis koplalókúra majd kirángatja a rossz hangulatból? Ám a kilók lassan olvadnak? Váltson diétát, az erőteljes fogyókúrák ugyanis depresszióhoz vezethetnek. Egyen például több padlizsánt, borsót, paradicsomot és datolyát. Ezek magas triptofántartalmuk miatt (ez egy aminosav, amely a szeratoninképződés fő alapanyaga a szervezetben) segítik a jó alvást és a pozitív gondolatok létrejöttét. A tengeri halak, a sütőtök és a dió tartalmaz olyan telítetlen omega-3 zsírsavakat, amelyek gátolják az érelmeszesedés kialakulását, és erősítik a szervezet immunrendszerének működését. A kukorica, a szója és a tökmagolaj pedig omega-6 zsírsavakat tartalmaz. A csokoládéból elég egy-két kocka, hogy felfrissüljünk, és jobban érezzük magunkat. Mértékkel a stresszölő banán, a burgonya, az egyensúlyba hozó avokádó, a C-vitaminban dús, élénkítő citrusgyümölcsök és az evési kényszert csökkentő sajt is fogyasztható.
Aludjon, ne álmodozzon!
Aki két vagy több héten keresztül nem alussza ki magát úgy igazán, annak kétszer nagyobb az esélye arra, hogy depresszióba essen, megbetegedjen, vagy bármilyen vírus megfertőzze. Már huszonnégy órás kialvatlanság esetén pusztulni kezdenek a vérben védekező funkciót ellátó fehérvérsejtek. Ráadásul a sérült sejtek javításáért felelős növekedési hormon alváshiány esetén csökken, ezért aki fáradt, hamarabb ráncosodik, bőre elveszíti rugalmasságát.
