Mit tegyen a kismama, ha kirándulni vágyik? Először is leszögezném: a terhesség nem betegség, csak más állapot. Vagyis nem kell sanyargatnia magát a kismamának nyáron sem, szabad a kirándulás és az ejtőzés, csak állapotunknak megfelelő úti célt és járművet kell választani!
Javaslatom, hogy inkább az autót válasszunk az autóbusz helyett. Így nemcsak a saját kényelmünk van bebiztosítva, de a kötelező pihenőkön kívül bármikor beiktatható a „szükséges plusz” séta és lábtorna.
Ha meg repülni szeretne a kismama, az alábbi tudnivalókat fontos mérlegelnie: Mielőtt terhesen repülőre szállunk, előtte mindenképp kérjük ki az orvosunk véleményét. Mindezek után érdeklődjünk az utazási irodánál vagy magánál a légitársaságánál, hogy az adott cégnek milyenek a vonatkozó előírásai. Minden légitársaságnak a 26. hét után joga van visszautasítani a kismama felszállását a gépre – akkor is, ha már rajta van a gépen.
Természetesen az előírások társaságonként változhatnak: ki korábbra, ki későbbre tolhatja ki a limitet. Azt is tudni kell, hogy a társaságok – igazolás híján – bármikor élhetnek a letiltással. Ezért a legbiztosabb megoldás, hogy a beszállókártyánk mellett ott lapul egy szlovák és egy angolra lefordított orvosi igazolás arról, hogy jól viseljük a terhességet.
Amikor már a gépen vagyunk, az alábbi dolgokra érdemes figyelni: egy kismamának nem szabad a vészkijáratnál ülnie, és a repülés ideje alatt nemcsak tornáztatni kell a lábát, de minden félórában ildomos felállni, és sétálni pár lépést. Ezért ajánlott már az utazási irodával előre egyeztetni az ülésfoglalást, lehetőség szerint a gép első részében, a folyosó felőli székek közül választva.
Napozás?
A napozás nem a legajánlatosabb tevékenység egy kismama számára, de persze ez nem jelenti azt, hogy ezentúl már csak besötétített szobákban ejtőzhet, mert mindennél fontosabb a terhesség kilenc hónapja folyamán a friss levegőn való napi tartózkodás. Vagyis itt is a „mindent mértékkel és mérlegelve” érv lép érvénybe.
Tudni kell, hogy egy hosszú séta a tűző napon fokozhatja a bőr sérüléseit: napallergia léphet fel. És persze ne feledkezzünk meg a terhesség alatt gyakran megjelenő májfoltokról, amelyek szülés után nem múlnak el, tehát tartósak, és „ráégetéssel” még láthatóbbakká, terjedelmesebbekké válhatnak.
Mi a helyzet az úszással?
A terhesség folyamán az egyik legajánlottabb sport az úszás: egészen a szülésig bátran úszhat a kismama. Viszont figyelni kell a fokozott fertőzésveszélyre. Ha tavakat választunk, próbáljunk olyan nyílt vizet találni, ahol nem úszkálnak állatok – kutyák – szabadon. Ha az adott kismama hajlamos a hüvelyi fertőzésre, ajánlott a frissítő zuhany a szabad strandokon. A tenger mindenképpen jó választás lehet, itt viszont a hullámokra kell vigyázni. A nagy hullámokban a kismama hamarabb elveszítheti az egyensúlyát, és már kész egy kis baleset.
Végezetül annyit mondanék: tudatos hozzáállással és megfontoltsággal nemcsak felettébb kellemes korszakot mondhat majd magáénak egy „nyári kismama”, hanem élvezetes nyári kiruccanásokat is. Tehát szabad levegőre fel!
Kulcsár Gabriella
