Annyiszor hallottuk már, hogy mindannyian különlegesek vagyunk. Igazi egyéniségek. Bár az önbuzdító hozzáállás kulcsfontosságú, néha nem árt, ha teszünk egy kört a realitás talaján is. Másként nemcsak elsőre, másodjára, de sokadjára is pontosan ugyanúgy bogozódik a történetszál. Ugyanazt mondjuk, ugyanazt tesszük, ugyanolyan érzések gyülemlenek fel bennünk.
Hiába vagyunk más helyen, hiába vesznek körül más emberek. Az ismétlődések nem véletlenszerűek. Beidegződéseink, az úgynevezett sémáink nem egyik percről a másikra alakultak ki. Mégis milyen berögződésekről van szó? Cikkeinkben erre keressük a választ!
SÉMÁVAL ISMERKEDNI
Miért van az, hogy párkereséskor mindig ugyanazt a rossz embert találjuk meg, ugyanabba a rossz helyzetbe megyünk bele? A sématerápiáról Szabó-Bartha Anett (Budapest) szakpszichológussal beszélgettünk.
Szabó-Bartha Anett
– A sémákat a legegyszerűbben belső programként tudnám leírni – kezdi a párterapeuta. – Emlékek, érzelmek, testi érzetek, gondolatok kapnak helyet ezekben a „belső csomagjainkban”. Ahogyan haladunk előre az életben, új helyzetekben találjuk magunkat, nekünk pedig szükségünk van arra, hogy valamire támaszkodhassunk. A sémák tehát nem feltétlenül negatívak, sőt. Képzeljük csak el, mi történne, ha semmiféle mintázattal nem rendelkeznénk, mikor szembe találjuk magunkat egy vicsorgó kutyával. Különbséget kell tennünk a pozitív, vagyis az adaptív – és a negatív, tehát a maladaptív sémáink között. A maladaptív sémák azok a tévhiedelmek, amelyek megnehezíthetik az ismerkedést vagy később a párkapcsolatot.
– Mikortól raktározzuk a rossz, a negatív sémáinkat?
– Tulajdonképpen attól a pillanattól kezdve, hogy érzékeljük a külső ingereket. Egy beszélni nem tudó kisgyermek maladaptív sémái főleg testi érzetekből fognak állni. A nagyon korai negatív érzeteink felnőttkorban hirtelen ránk törő érzések formájában fognak megnyilvánulni.
Mi az a séma? Ha például a nőt gyerekkorában elhagyta az apja, nem kereste, s ő ettől szenvedett, az a nő mindig rettegni fog, hogy később a párja elhagyja, ezért gyanús neki minden: ha később jön haza a kedvese, ha elmegy focizni a barátaival.
– Minden negatív séma mögött ott van egy trauma?
– A maladaptív sémák nem minden esetben függenek össze traumával – vagyis nem kell hozzájuk trauma. A gyerek otthon azt hallja az anyukájától, hogy a családi béke érdekében jobb, ha valamit nem mondunk ki, bizonyos érzelmeket inkább nem mutatunk ki. A gyerek, aki ebben nő fel, lehet, hogy felnőttként sem lesz képes őszintén kommunikálni, visszahúzódóvá, megalkuvóvá válik. De említhetném a helikopterszülők példáját, akik állandóan ott köröznek a gyermek körül, mindent megcsinálnak, megoldanak helyette. A gyerek ezért nem tud önállósodni, és később sem fog bízni magában.
Olvass tovább: Sémával ismerkedni
A SÉMA FOGSÁGÁBAN
Manapság a terápiás módszerek királynője a sématerápia – nem kevesen a könyvek alapján fognak öngyógyításba, mások pedig terapeutát keresnek. Galgóczy Katalin (Budapest) azon szerencsések egyike, aki tájainkon elsőként sajátította el és alkalmazta a sématerápia módszerét.
Mikor arról faggatom, miért robbant be ennyire ez a módszer, nevetve azt feleli, hogy ennek kolléganője, Vágyi Petra az okozója. Petra könyve, a Sémáink fogságában ma sikerlistás, s nem kis része van abban, hogy óriási a kereslet a sématerápiára. Terapeutából viszont mindenhol kevés van: Szlovákiában is, ahol 2019-ben cseh szakemberekkel közösen alapítottak sématerápiás központot. A magyar ajkúak azonban szívesebben beszélnek gondjaikról anyanyelvükön, ezért keresnek terápiás segítséget a határon túl. Hogyan tudjuk átírni a jelenünket a múlt sebei által? – erről kérdeztük Katát.
– Ön mikor hallott először a sématerápiáról?
– Jó barátnőnk, Vankó Tünde elvégezte Jeffrey E. Young sématerapeuta-képzését New Yorkban, közben folyamatosan lelkendezett nekünk, hogy milyen klassz is ez! Mi is vele együtt lelkesedtünk, s megígértük, hogy ha majd egyszer elkerül Magyarországra a képzés, szintén elvégezzük. A módszer 2016-ban végül – egyrészt neki köszönhetően is – hozzánk került, majd megalakult a Magyar Sématerápiás Egyesület. Nagy volt az érdeklődés, az első képzésre velem együtt húsz embert vettek fel.
– Úgy tudjuk, rögtön alkalmazni kezdte a módszert...
– Üzenem mindenkinek, aki azt gondolja, hogy nem fordulhat még képzésben lévő sématerapeutához: igenis fordulhat! Máshogy nem is lehet elsajátítani a terápiás módszereket. Emellett a sématerápia gyakorlatiasabb, mint más módszerek. Az elméleti képzés egy rövid blokkból áll, utána az ember elkezdheti gyakorolni.
Olvass tovább: A séma fogságában
SÉMÁK, ELAKADÁS, MEGOLDÁS
A lélekkel foglalkozó írásokban egyre több szó esik a belső gyermekről, egyre több technika dolgozik vele. Vajon ki ő? Nincs olyan, hogy ne akadnánk el az életünkben. Vajon ki tud rajtunk segíteni? A nők egy része a spiritualitás felé fordul (a jósnők iránt is megnőtt a kereslet), másik része a terápiákban bízik.
Ajánljuk elolvasásra Szabó-Bartha Anett Sémakémiáját, illetve Vágyi Petra Sémáink fogságában c. bestsellerét.
A sématerápia egy pozitív szemléletű megközelítés. A sémákat sérüléseknek, csapdáknak tekinti, s azon van, hogy a sebeket (ahogy lehet) begyógyítsa, és a csapdákból kimenekítse az egyént. Nem állítja, hogy a sémák esetleg nem bukkannak elő megint, de az ember a terápia hatására könnyebben megküzd a problémás szituációkkal.
A séma-párterápia még jobb, mint az egyéni terápia, mert az egyén csak a saját megélését mondja el. De nincs meg a másik. Amikor a pár mindkét tagja beszélni kezd, nem kell azon gondolkozni, hogy mikor indulnak be a sémáik, mert azon nyomban kiderül.
Belső gyermek: ki is ő?
A belső gyermek fogalma a hetvenes évektől vált ismertté, s ma egyre több szakember dolgozik vele. Sokat segíthet, ha felvesszük a kapcsolatot a régen elfeledett gyermeki részünkkel. Ez nem azt jelenti, hogy legyünk gyerekesek, csak épp a gyermek énünk őrzi a leghitelesebben azt, akik vagyunk. Az a gyermek még egészséges. S hogy milyen hatások képesek eltéríteni a belső gyermeket?
Olvass tovább: Sémák, elakadás, megoldás
MI AZ A SÉMAKÉMIA?
Bárki élhet így közöttünk. Elakadásokkal, blokkokkal, rossz sémákkal. Egyikünk sem tökéletes, mindig van hová fejlődnünk. A legfontosabb pedig talán pont ez, hogy ne másokban, hanem elsősorban magunkban keressük azokat a mintázatokat, melyeken (akár tizennyolc évesek vagyunk, akár hetven) hajlandóak vagyunk változtatni. Nemrégiben jelent meg a Sémakémiacímű könyv, amely a sématerápia módszerét ismerteti példákon keresztül. A sématerápia az utóbbi időben a legsikeresebb terápiás módszer.
Léna (29) egy rendkívül talpraesett fiatal lány, saját vállalkozását építi, jelenleg szingli. Bárki kopogtatott ajtaján, mindig ugyanaz volt a forgatókönyv. A nagy fellángolás és szerelem után mintha elbillent volna a mérleg nyelve, és állandóan azon kapta magát, hogy babusgatja a partnereit, akik a játékban ügyesen és szívesen részt is vettek: fürdőztek Léna figyelmében, néha már ki is követelték maguknak.
„Volt, aki azt mondta, hagyjam ott a munkám, és törődjek csak vele éjjel-nappal. És volt olyan pasim is, aki képtelen volt megfogni egy poharat, és elvinni azt a mosogatótálig.”
Vannak nők, akik ilyenkor megálljt parancsolnak, akiknek rögtön szemet szúr párjuk önzése. Ám vannak nők, akiknek vakfoltjuk van: s nemigen látják, mi történik velük.
„Mindig eljött az a pont, amikor már éreztem, hogy ez nem én vagyok. A pasijaim állandóan csak elvesznek belőlem. És én nem akartam megszűnni!”
Léna nagyon ügyesen észrevette, hogy valami nem stimmel, de ezt sokáig másnak tudta be. Eleinte azt hitte, elpártolt tőle a szerencse, majd a férfiakban kereste a hibát: azt gondolta, hogy túl sok köztük az anyuci pici fia, akit elkényeztettek. Egy időben magát okolta. Úgy gondolta, vele van a baj, biztos nem elég karcsú és szép. Edzeni kezdett, többet költött magára, de a várva-várt eredmény elmaradt. Nem és nem akart jönni az Igazi... Saját bevallása szerint Pál Feri előadásait hallgatva jött rá, hogy hol keresendő a gordiuszi csomója.
Olvass tovább: Mi az a sémakémia?
