Szabadságra azért utazunk, hogy kipihenjük magunkat. Azt szeretnénk, ha reggeltől estig szórakoznánk, koktélt iszogatnánk, sütkéreznénk a napon, és élveznénk a testi örömöket.
Álljon itt néhány jó tanács arra nézve, hogyan kerülhetjük el az üdülésünket megzavaró váratlan körülményeket.
Herpesz és szájfekély
A herpeszvírusok bennünk rejtőznek. Ha befészkelték magukat a szervezetünkbe, soha nem szabadulunk meg tőlük. Jelentkezni akkor szoktak, amikor immunrendszerünk legyengül. Amikor például az ember megijed, sokk éri a szervezetét – az immunrendszer lenullázódik, nem tudja féken tartani a vírusokat, és megjelenik a herpesz. Hasonló hatása van a hirtelen napsütésnek is. Ha leég a bőrünk, vagy túlságosan felhevülünk, szervezetünk ennek a káros hatásnak az elhárításával van elfoglalva, és nem marad ereje a vírusok visszaszorítására. Hasonló hatással van ránk a stressz is.
- Ha herpesz nélkül akar szabadságolni, legyen nyugodt. A stressz legyengíti az immunrendszert, és máris megjelenik a herpesz.
- A herpesz első jeleinél rögtön próbálja ki a láthatatlan herpesztapaszt. Ideális éjszakára – enyhíti az égő érzést, és a herpesz is hamarosan eltűnik.
Hasonlóan kellemetlen a száj nyálkahártyáján megjelenő gennyes kis pattanás. Már erre is létezik tapasz, amely idővel feloldódik a szájban, és legalább a kellemetlen, csípős fájdalmat enyhíti.
Napkiütés, leégett bőr
Mind a kettő rendkívül kellemetlen. A bőr ég, viszket, hámlik, azaz csúnya. Megakadályozza a további napozást. Igyekezzünk megelőzni, azaz lassú ütemben napozni, magas faktorszámú naptejjel krémezni a bőrt. Napkiütést egyes krémek is okozhatnak, ezért a kevéssé illatosított krémeket részesítsük előnyben (az illatszerek reakcióba lépnek a napsugarakkal, és megvan a baj). Kérjünk tanácsot a gyógyszertárban. Napsugárzás hatására egyes gyógyszerek is kiütést okozhatnak, például az antibiotikumok, reuma elleni gyógyszerek, vízhajtók. Tehát amikor gyógyszert szedünk, kerüljük a napot. Egyes növények szintén allergiás reakciót válthatnak ki, például a narancs, a citrom, a zeller, a petrezselyem vagy az orbáncfű.
- Megelőzésképpen jót tesz a béta-karotin – együnk sok sárgarépát, vagy fogyasszunk béta-karotint tartalmazó tablettát.
- Ha már megjelent a kiütés: hűtsük a bőrt hideg borogatással – fekete teába, hűtött joghurtba vagy túrókrémbe mártott zsebkendővel. Igyunk minden órában egy pohár tiszta vizet, vegyünk be kalcium-, cink- és béta-karotin-tablettát. Azonnali kedvező hatása van az allergia elleni gyógyszernek (Zyrtec).
- Ha leégett bőrünk felhólyagzik, soha ne szúrjuk fel a hólyagokat, hanem forraljunk vizet, hűtsük le, és ebbe mártva a kendőt, borogassuk be az égett bőrfelületet. Kitűnően gyógyítja az égett bőrt a Panthenol gél és hab is.
Szeszes italok
Ne fogyasszuk túl nagy mennyiségben. A nyár és a meleg hamis – könnyebben berúg az ember, mint télen, mínusz fokokban. A nyári melegben erősebben izzadunk, kevesebb a folyadék a testünkben, tehát az alkohol kevésbé hígul, töményebben van jelen a vérben, ezáltal hatása is erősebb. Ráadásul az alkohol vízhajtó is, leköti az agyban az ADH (antidiuretikus) hormont, amely megköti a vizet, és szabályozza, hogy a szervezetből ne távozzon több víz, mint amennyit megiszunk. A sörnek, bornak és a tömény italoknak „köszönhetően” egész könnyen dehidratálódik a test.
- Vigyázzunk az édes italokkal. Nemcsak a likőrökkel, hanem az ártatlannak látszó édes, szénsavas, szesszel (pezsgővel, vodkával, rummal stb.) kevert, gyümölcsöket tartalmazó italokkal, a bólékkal, koktélokkal, a közkedvelt mochitóval, a mentalevél-cukor-jéggel kevert rummal, a vodka-tonikkal és hasonlókkal. A szénsav elősegíti az alkohol felszívódását, ezért könnyebben fejébe száll az embernek, cukorral édesítve pedig elnyomja az éhségérzetet. A fogyasztás után egy órával azonban leesik a vér cukorszintje, az ember farkaséhes és ideges lesz. A kellemes bódultságot felváltja a tompaság és fejfájás.
- Aki iszik, ne sportoljon. Mozgás közben a szervezet még több vizet veszít, ezáltal kevés vér áramlik a szívbe, az agyba és a gyomorba. Emiatt ájulás következhet be, hiszen a vért felhasználják az izmok.
- Soha ne igyunk éhgyomorra, mert amikor a gyomor üres, az alkohol a nyálkahártyán keresztül közvetlenül a vérbe kerül. Ha tele a gyomor, a benne levő étel gátolja az alkohol felszívódását.
- Ha iszunk, legyen a kezünk ügyében víz, elsősorban szénsavmentes víz. Egy pohár szeszes ital után igyunk egy pohár vizet vagy üdítőt, ez felhígítja az elfogyasztott alkoholt.
- Az ital legyen hideg. A 8 fok alatti hőmérséklet lassítja az alkohol felszívódását, és fordítva, a 18 oC feletti ital gyorsítja, tehát a szobahőmérsékleten fogyasztott vörösbor veszélyes.
- Ne hagyja, hogy a férfiak rábeszéljék az ivásra. A férfi szervezetében kevesebb az alkohol lebontását gátló zsír, mint a női testben, ezért a férfiak jobban bírják az italt.
Ha az ember másnapos, ne menjen a napra. Feküdjön árnyékban, igyon sok vizet és üdítőt. Legjobb, ha alszik. Várja meg, amíg elmúlik a rosszullét.
Napszúrás, hőguta
Ezt a két fogalmat gyakran összetévesztik. Az a közös bennük, hogy mind a kettővel kórházba lehet kerülni, súlyos esetben halálhoz is vezet. (Napszúrás akkor következik be, ha hosszú ideig erős napsugárzás éri a fejet, a hőguta előidézője pedig a túlságosan felhevült test.) Napszúrás esetén az agy és az agyhártya károsodik, hőguta esetén megszűnik a szervezet hőszabályozása. A beteg kegyetlenül rosszul érzi magát, erős fejfájása, hányingere van, hány, rázza a hideg, lázas. A napszúrás elsősorban kisgyermekek számára veszélyes, mert fejükön kevés a haj, amely védi a fejet a napsugárzástól. A napszúrás megelőzhető világos vagy fehér kalap viselésével és alkoholt nem tartalmazó folyadék fogyasztásával. A hőguta ellen megfelelő lenge öltözettel és a napon való tartózkodás kerülésével lehet védekezni.
- A beteget vigyük árnyékos, hűvös helyre.
- Napszúrás esetén a beteget fektessük le, és a fejét támasszuk fel. Hőguta esetén szintén fektessük le a beteget úgy, hogy a lába magasabban legyen, mint a feje.
- A beteget fokozatosan hűtsük. Először a fejét, például hideg borogatással, vagy kapcsoljuk be a ventilátort.
- Igyunk, de ne túl sokat. Jó a tiszta víz, de még jobb az ionos víz. Ha ez nincsen, legalább sózzuk meg a vizet, egy literhez adjunk 1 kiskanál konyhasót. Jót tesz az enyhén cukrozott citromos tea is.
- Súlyosabb esetekben (ájulás, egyes életfunkciók zavara) orvost kell hívni.
Pánikbetegség
Sokféle fóbia van, közös alapjuk a félelem. A félelem, a pánik teljesen ellehetetleníti az ember, mert fizikai tünetei is vannak: heves szívdobogás, verejtékezés, rosszullét, gyakran ájulás. A beteg úgy érzi, infarktusa van, vagy egyszerűen azt, hogy meg fog halni. A páni félelem vagy pánikroham még kórházba is juttathatja az embert (gyorsmentővel!), holott a betegnek nincs komoly baja. Sokan csak legyintenek erre a „jelentéktelen” kórképre, hiszen nem fáj, nem szúr, nem éget. Ennek ellenére nagyon is megkeseríti az érintettek életét. Vannak, akik már hónapokkal előbb belebetegednek a gondolatba, hogy repülőbe kell ülniük. Ennek többnyire az az oka, hogy félnek a repülőgéptől, az alagutaktól, a tömegtől – ki mitől.
- Hozzá kell szoktatnunk magunkat ahhoz, amitől rettegünk. Aki fél az alagutaktól, az minél gyakrabban menjen át alagúton. Ha sikerült átmennie, dicsérje és jutalmazza meg magát.
- Vegyen be nyugtatót. A pánikbetegségben nagyon jó szolgálatot tesznek a gyógyszerek. Ezeket pszichiáter írja elő, de vannak természetes alapú gyógyszerek is, amelyek recept nélkül kaphatók a patikában.
Emésztési panaszok
Nagymamáink tudták, hogy az utazási székrekedést a víz okozza. Mégpedig azért, mert utazás közben és szabadságunk alatt kevés vizet iszunk. Meg persze az, hogy kizökkenünk napi ritmusunkból. Néha ennek ellenkezője jellemzi a szabadság napjait. Főleg azért, mert végigesszük a számunkra szokatlan vidék összes specialitását. Ügyeljünk rá, hogy mit eszünk. Az egzotikus országokban egy kocka jég is komoly hasmenést okozhat.
- Székrekedés ellen a legjobb tanács: inni, inni, inni. Egy pohár vizet minden órában.
- Hasmenés ellen egy orvosság van: idegen országban csak csomagolt vizet igyunk, ebben mossuk meg a gyümölcsöt és a zöldséget is.
Utazáskor vigyünk magunkkal hasmenés elleni gyógyszert (Smecta, Hylak). Mind a kettő egykettőre elbánik mind a székrekedéssel, mind a hasmenéssel. Természetes gyógyszer, nem pusztítja el a hasznos bélbaktériumokat, amelyek az immunitást támogatják.
Rosszullét autózás közben
Speciális formája a kinetózis (mozgásbetegség). Rém tudományosan hangzik, de egyszerűen annyit jelent, hogy az ember rosszul lesz, ha autóval vagy autóbusszal utazik.
- Utazás előtt csak keveset és könnyű ételeket egyen. Kerülje a nehéz, zsíros ételeket, a szeszes italokat. De ne utazzon üres gyomorral sem.
- Üljön úgy, hogy lássa az utat és a környező tájat, az ablakot egy kicsit nyissa ki, hogy legyen friss levegője. (Vigyázzon, hogy ne legyen huzat.)
- Van, akinek jót tesz, ha behunyja a szemét, és fülhallgatón keresztül zenét hallgat.
- A legjobb megoldás, ha végigalussza az utat.
- Vegyen be olyan gyógyszert, amelyik enyhíti a rosszullétet (Kinedryl), rágjon az utazás kellemetlenségeit enyhítő travel-gum rágógumit. A növények közül jó hatású a gyömbér.
Rovarcsípések
Ha megcsípte valamilyen rovar, első számú szabály: hűteni, hűteni, hűteni! Mást is lehet tenni a rovarcsípések ellen?
- Egyen egy kevés élesztőt, ennek a szagát állítólag nem kedvelik a rovarok, főleg a kullancsok nem szeretik. (Ha a macska eledelébe szárított élesztőt szórunk, nem mennek bele a kullancsok.)
- Rovarcsípés ellen jó, ha a csípés helyét bedörzsöljük félbevágott vöröshagymával vagy ecettel. Hatásos a Fenistil gél és a tea tree olaj is.
