A lélekbúvárok azt mondják, anélkül, hogy önmagunkat szeretnénk, másokat sem tudunk igazán szeretni.
Nem egészségtelen önzésről van szó, hanem arról, hogy elfogadjuk énünket olyannak, amilyenek vagyunk, és megtegyünk mindent azért, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben.
Ha rosszkedvű...
Akár okkal rosszkedvű, akár ok nélkül, van néhány technika, amelyek segítségével biokémiai változást indíthat el a szervezetében (úgynevezett „boldogsághormonokat” termelhet), és garantáltan jobb kedvre derül! (Ha több mint két hétig ok nélkül érzi levertnek magát, akkor forduljon pszichiáter szakorvoshoz, akitől gyors, hatékony segítséget kaphat.)
- Hunyja le a szemét, és gondoljon egy kedves emlékére! Idézze fel a hangokat, a tenger morajlását, a naplementét, a csókot... Minél tovább időzik az emléknél, annál jobb kedve lesz!
- Vegyen elő a szívének kedves fényképeket, és nézegesse őket!
- Ha van oka a rosszkedvre, próbálja megnézni, mi lehet a helyzetben a pozitívum, és hogyan tudná a rosszat jóra fordítani!
Mozogjon! Legalább ötven perc intenzív, ritmikus testmozgás esetén optimalizálódik az agyban a szerotoninszint, oldottá, jobb kedvűekké válunk.
- Fél órát napozzon! A napfény szintén optimalizálja a szerotoninszintet, ezért a napozástól is javul a hangulatunk.
- Hallgasson olyan zenét, amilyet szeret! Mozduljon ki otthonról, hívja el a barátait valahová, szervezzenek közös programot!
- Már egy jóízű telefonbeszélgetés is feldobhatja a hangulatát!
- Vegye ismét kézbe a kedvenc könyvét, és olvassa el újra, ettől biztosan enyhül majd a szomorúsága.
- Menjen el pizzázni vagy moziba a barátnőjével!
- Vegye fel a legszebb ruháját, sminkelje ki magát. „Dobjon össze” egy jó frizurát, menjen ki az utcára, és nézzen minden jóképű férfinak mélyen a szemébe!
Ha kudarc érte...
Csalódásra nassolás? Sokan így gondolják. De egy-két tábla csokoládés vigasz után lelkiismeret-furdalásuk támad a kalóriabomba elfogyasztásától, és még elkeseredettebbé válunk. A következő tippek nem tartalmaznak kalóriát, mégis segítenek, hogy könnyebben túljusson a csalódáson, és készen álljon az új, izgalmas feladatokra.
- Írja le egy füzetlapra a kellemetlen tapasztalatot! Miután papírra veti, könnyebben feldolgozza a negatív élményt, és gyorsabban tud továbblépni.
- Forduljon azokhoz az emberekhez, akik a legközelebb állnak önhöz, és töltsön néhány órát a társaságukban!
- Próbáljon humoros mozzanatokat keresni a helyzetében! Nézze saját magát is némi távolságtartással és öniróniával – a végén már képes lesz nevetni is az eseten!
Kezdjen alkotó tevékenységbe: írjon verset vagy novellát, rendezze át a szobáját, dekoráljon ki egy régi lámpát – a sikerélmény mellett eltörpül a korábbi kudarc.
- Permetezze be magát kedvenc parfümjével, nyúljon el a kanapén, és koncentráljon arra, hogyan, merre tovább!
- Üljön be a kádba, és csukott ajtónál beszélje ki magából a történteket, és meglátja, a végén már mosolyogni fog...
- Fejezze be a napját zenehallgatással!
