Joseph Pilates német edző, író és feltaláló volt. 1883-ban született Düsseldorfban, gyermekkorában asztmával, angolkórral és reumás lázzal küzdött. Épp ez késztette arra, hogy az egészséges életmódot kezdje kutatni.
Az első világháború alatt (mint a vesztes fél fiát) internálótáborba zárták az angolok. Tulajdonképpen itt kezdett el másokat is edzeni, itt szerelte fel rugókkal a sérültek ágyait. Ezekből fejlődtek ki a ma is ismert piláteszgépek, mint a reformer vagy a cadillac.
Pilates 1926-ban átköltözött New Yorkba, s feleségével, Clarával (aki sokban segítségére volt az amúgy nehéz természetű zseninek) megnyitották első stúdiójukat. Tanítványai között voltak sportolók, színészek, balett-táncosok, mert módszere hatékony volt testtartásjavításban.
Árgus szemekkel figyelte az emberek testét, járását az utcán, s mindig kommentálta, hogy mennyire használják „jól a testüket”. A Pilates-módszer első neve a Contrology volt, ugyanis kitalálója a kontrollált mozdulatokra helyezte a hangsúlyt. Mr. Pilates mindig ott volt, hogy igazítson a vendége testén. „Húsz óra után egy új tested lesz!” – ez volt a jelmondata. Az edző-feltaláló 1967-ben hunyt el, módszere azóta is él és fejlődik.
A TRENDI PILÁTESZ
A TikTok és Instagram felkapta a piláteszt. A videókban elegáns stúdiókat láthatunk, modern reformer gépeket, áramvonalas sportszetteket, balettos mozdulatokat – a mosolygó lányok pedig hosszan megnyúlt izmokról mesélnek. A fiatalok felfedezték és kisajátították maguknak a piláteszérzést. Pedig tíz-tizenöt évvel ezelőtt is piláteszeztünk, minden valamirevaló kisvároskában volt pár csúszókocsis gép vagy egy-két torony, s főleg idősebbek végezték rajtuk ugyanazokat a monoton gyakorlatsorokat. Ebbe az állóvízbe robbant be a modern reformer pilátesz. A piláteszből mára életérzés lett, mely azt sugallja: szép vagyok, időm és pénzem van az alakomra. S ez túlmutat a régi felfogáson.
A TikTokon piláteszező fiatalok másképp szeretnék csinálni, hogy a szürke tömeg fölé emelkedjenek. Persze mi itt Szlovákiában el vagyunk még maradva a főáramtól, ugyanis a reformer gépek nem kevés pénzbe kerülnek, ezért kevés a stúdió és kevés az igazán jó edző. Pozsonyban zsúfolt termekben tornáznak a fiatal lányok, ahol az edző nemigen látja, mit csinálnak. Pedig a piláteszben érvényes a szabály, hogy az edző nem azért van ott, hogy veled tornázzon, hanem hogy figyeljen rád, precízen hajtod-e végre a gyakorlatokat.
Reformer pilátesz
Piláteszezhetünk talajon is, a saját testünkön kívül nemigen kell hozzá más – a reformer piláteszt viszont már tekintélyes kinézetű gépeken végezzük. Ez lehet egy csúszó platform rugókkal, amelyek egyszerre adnak ellenállást és támogatást. A rugók erőssége állítható, így a gyakorlatok személyre szabhatóak. Ezt a reformer gépet még a német származású Joseph Pilates tervezte, aki az első ilyen, ágykeretre szerelt szerkezetet angol hadifogságban alkotta meg. A betegágyak rugóit használta fel, hogy az ágyhoz kötött, sérült katonák testét megerősítse, így segítve a felépülésüket. Ennek az ágynak a kiforrottabb formáját aztán a negyvenes években Amerikában népszerűsítette, ahova átköltözött. Igazából ezzel indult hódító útjára a pilátesz. Mára a nők körében ez a legmenőbb tornafajta, mivel nem izmot növel, hanem slankít. Az órák kis létszámban zajlanak, mindenki saját gépen dolgozik, az oktató pedig figyel és igazít. Így nehezebb a „sumákolás”, minden mozdulat számít, figyelni kell a tartásra, a légzésre. Ajándékképp nemsokára kiderül, hogy vannak titkos kis piláteszhasizmaink.
A piláteszgyakorlatokat végezhetjük talajon, de gépeken is. A képen a reformer egyik modern, szobai változata.
Kata felfedezése
Mi áll a trendiség mögött? Huszár Kata (28, Ipolyság) elmeséli nekünk, hogyan válhat egy torna életformává, sőt, később hivatássá. Kata pár évig Dubajban dolgozott marketingesként és rendezvényszervezőként, közben elvégezte a Prague City Universityt – bár nem ott esett meg az első nagy találkozása a pilátesszel.
– Hogyan találkoztál először a reformer pilátesszel?
– Az egyik barátnőmmel Londonban ünnepeltük a születésnapomat, ahol elvitt egy piláteszstúdióba. Akkor még nem sejtettem, hogy ez meghatározó élmény lesz számomra. Bár gyerekkorom óta sportoltam – teniszeztem, golfoztam, később edzőterembe jártam –, ezek a sportok nem adták meg a teljes megbékélést a testemmel. A pilátesz más volt... Észrevettem, hogy a testem változik: karcsúbb lettem, nőiesebb. Olyan izmaim kezdtek el dolgozni, amelyekről korábban nem is tudtam, hogy léteznek. Javult a testtartásom, és a légzésem is tudatosabb lett.
Olvass tovább: A trendi pilátesz
ILDIKÓ, AKI 23 ÉVE TANÍTJA A PILÁTESZT
Morávek Ildikó (60) komáromi tornatanár. Huszonharmadik éve tanulja és tanítja a Pilates-módszert, továbbképzéseket tart pedagógusoknak és edzőknek. Igazából ő volt Szlovákia első magyar anyanyelvű piláteszt oktató edzője, aki rengeteg embernek segített visszanyerni az egészségét. Mára több mint negyven nagy presztízsű szakmai oklevéllel büszkélkedhet. A piláteszt más módszerekkel is ötvözi, így tanít bennünket táncra és játékra.
Morávek Ildikó más módszerekkel is ötvözi a piláteszt, vagyis a Pilates-technikát alkalmazva tanít bennünket táncra és játékra. Ildikó elmondja, hogy Peter Hess hangtálakat használ a gyakorlataihoz. Hangmasszázsának különlegessége, hogy a tálat közvetlenül a testre helyezve szólaltatja meg. Mivel az emberi test nagy része víz, a rezgések könnyedén terjednek, segítik az elme lecsendesítését. (A Peter Hess hangtálakat ötvözött bronzból, kézi kovácsolással állítják elő.)
– Volt olyan kliensem, akinek az orvosok porckorongműtétet javasoltak, de kitartó tornával helyrejött – vág mindjárt a közepébe Ildikó. – De a saját bőrömön is megtapasztaltam, milyen az, mikor a testünk nemet mond. Pár évvel ezelőtt a Lyme-kór szinte az összes ízületemre ráterjedt, nem bírtam járni. Ekkor értettem meg igazán Joseph Pilatest, aki gyenge fizikumú, beteges gyerek volt, és lépésről lépésre építette fel a módszerét, mindig a nehezebb felé haladva. Nekem is újra meg kellett tanulnom használni a lábamat, megtalálni a talpam stabilitását.
– Hogyan tudnád bemutatni a módszert?
– A pilátesztechnika olyan, mint az olvasásnál az ABC. A gyakorlatokat a légzés ritmusához igazítva kell végezni. A pilátesz hat alapelve – a légzés, az összpontosítás, az ellenőrzés, a központosítás, a pontosság és a folyamatosság – minden egyes gyakorlatnál jelen van. A mozdulatokat tudatosan megtervezzük.
Nagyon nem mindegy, hogy mivel kezdjük a gyakorlatsorokat, és mivel folytatjuk. A pilátesz mindenkinek ajánlott. Kortól és edzettségi szinttől függetlenül végezhető, kíméli az ízületeket, és rehabilitációra is kiváló. Mivel meditatív jellegű mozgás, segít a stresszoldásban...
– Hozzád sok középkorú nő jár. Azt mondják, aki piláteszezik, az félelem nélkül tüsszöghet változókor után is.
– A medencefenék tornáját mindenki meg tudja tanulni, de csak akkor működik, ha a test relaxált állapotban van. Feszült izmokkal nem tudunk dolgozni. Volt olyan vendégem, akinek a templomban állva jutott eszébe, hogy csípőlapát-szélességben kellene tartania a lábait. Valaki más pedig azt mesélte, hogy sorban állás közben már nem húzza fel a vállát, mert a „fül és a váll nem jóbarátok”. Én azt mondom, hogy hat hónap alatt elsajátíthatjuk a technikát, utána napi tizenöt perc otthoni gyakorlás elég ahhoz, hogy a testünk kondícióban maradjon.
Olvass tovább: Ildikó, aki 23 éve tanítja a piláteszt
